Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы

Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы
Автор книги: id книги: 3188703     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 352 руб.     (4,06$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006491304 Возрастное ограничение: 12+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Стыд – это шёпот, который перекрывает громкий смех. Это тень, прячущаяся за каждым «а что, если?». Эта книга – о стыде, который заставляет прятать себя настоящего, и о том, как перестать быть его заложником. Вместо инструкций – разговор, полный честности, тепла и философии. Вы узнаете, почему стыд не ваш враг, а сигнал, как научиться принимать себя и жить без масок. Это книга для тех, кто устал бояться быть живым.

Оглавление

Группа авторов. Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы

От автора

Введение

Глава 1: Знакомьтесь, стыд – ваш первый «друг»

Так откуда он берется?

Глава 2: Личные моменты стыда и их роль в формировании личности

Взгляд из прошлого: как стыд появляется и остаётся с нами

Как из-за одного взгляда возникает стыд

Когда стыд становится внутренним голосом

Почему мы храним стыд как память

Как это работает сейчас?

Практическое упражнение: Как отпустить детский стыд

Глава 3: Семейный стыд: что остаётся нам в наследство

Как семейный стыд цепляется за нас

Не ваш стыд, но ваш груз

Освобождение от наследственного стыда

Практическое упражнение: Осознать и отпустить семейный стыд

Глава 4: Проблема изоляции: как стыд учит нас прятаться

Почему стыд закрывает нас от мира?

Страх быть увиденным

Проблема невидимости

Доверие к себе: первый шаг из изоляции

Практическое упражнение: Шаг к открытому миру

Глава 5: Телесный стыд – груз, который нас учат носить с детства

Как зарождается телесный стыд: когда первое «нельзя» вырастает в большое «стыдно»

Общество учит нас стыдиться тела

Взрослый стыд: как телесный стыд управляет нашей жизнью

Когда мы сами становимся критиками

Как вернуть себе право на тело

Практическое упражнение: Примирение с телом

Глава 6: Когда стыд выходит на публику

Практическое упражнение: Когда стыд выходит на публику

Глава 7: Негласные правила. Чужие страхи, которые мы несем как свои

Родители и страхи, которые не они выбирали

Практическое упражнение: Освобождение от чужих страхов

Глава 8: Молчаливые сцены: стыд как язык отношений

Почему так происходит?

Стыд за эмоции учит нас прятаться

Почему мы боимся показать свои эмоции?

Стыд говорит без слов, но он многословен

Практическое упражнение: Как распознать стыд, который мы не выражаем вслух, но чувствуем в отношениях

Глава 9: Когда ошибки превращаются в комплексы

Практическое упражнение: Как перестать превращать ошибки в комплексы

Глава 10: Стыд за собственные желания и как научиться не извиняться за мечты

Практическое упражнение: Как перестать извиняться за свои мечты и желания

Глава 11: Стыд за чужие ожидания – или как начать жить свою жизнь

Практическое упражнение: Как перестать жить чужими ожиданиями и начать жить свою жизнь

Глава 12: Поймать себя на месте: стыд в кадре

Момент, когда стыд возникает, или «Невыносимая лёгкость бытия»

Стыд как гость, а не хозяин

Техника наблюдения: как не стать жертвой стыда

Осознанность как способ увидеть свои автоматические реакции

Практическое упражнение: Наблюдаем за стыдом со стороны

Глава 13: Как стать себе другом: самосострадание как ответ стыду

Что такое самосострадание и почему оно помогает?

Три ключа к самосостраданию

Как научиться быть к себе добрее?

Когда тебе нужен друг – будь им для себя

Практическое упражнение: Тепло объятий для себя

Глава 14: Когда тени прошлого всё ещё с тобой: освободиться от затянувшегося стыда

Признать, Прожить и отпустить

Техника письма без отправления

Прощение себя – важный шаг

Освобождение от старых убеждений

Практическое упражнение: Письмо прощения себе

Глава 15: Стыд как навязанная роль: как освободиться от ложных убеждений о себе

Что такое ограничивающие убеждения и откуда они берутся?

Как работают ограничивающие убеждения?

С чего начать: шаги к освобождению от стереотипов

Практическое упражнение: Диалог со своими убеждениями

Глава 16: Ошибки и неудачи: не враги, а учителя

Почему ошибки кажутся нам такими важными?

Ошибки как часть пути к себе

Как перестать бояться ошибок?

Сила принятия и прощения себя

Практическое упражнение: Письмо благодарности своей ошибке

Глава 17: Как перестать прятаться и выйти в свет: освобождение от стыда самовыражения

Как стыд удерживает нас от самовыражения?

С чего начать: освобождение от страха проявить себя

Шаги к свободе самовыражения

Практика осознания своей ценности

Практическое упражнение: Расширение круга самовыражения

Глава 18: Освобождение от стыда: практики и методы для жизни без комплексов

Первый шаг: рассмотреть стыд лицом к лицу

Смена внутреннего голоса

Проверьте свои желания на «своё» и «чужое»

Выход на публику: перестаньте оправдываться

Обнимите свой стыд. Да, именно так

Заключение

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы
Подняться наверх