Отрывок из книги
Привычки – это не просто действия, которые мы выполняем автоматически. Это результат долгого процесса, в ходе которого наше поведение становится частью нашего мышления, психики и, в конечном итоге, нашего тела. Чтобы понять, как привычки влияют на нашу жизнь и как мы можем изменить их, необходимо сначала разобраться в том, как работают привычки в нашем мозге. Научные исследования, особенно в области нейробиологии и психологии, уже давно показали, что привычки – это не просто реакция на внешние стимулы, а процесс, в котором участвуют сложные механизмы, изменяющие наше поведение и даже структуру нашего мозга. Это целая система, которая активно формируется и поддерживается с течением времени.
Когда мы говорим о привычках, важно понять, что они – это не просто действия, которые мы выполняем без мысли. Это целая нейропсихологическая схема, состоящая из цепочки событий, которую наш мозг воспринимает как привычную, что позволяет ей автоматически происходить в определённой ситуации. Разобравшись в том, как работает эта схема, мы сможем понять, как её менять и создавать новые привычки, которые будут работать на наш успех, здоровье и благополучие.
.....
Когда мы начинаем выполнять новое действие, мозг сначала активирует нейронные сети, связанные с этим поведением. Эти сети находятся в разных областях мозга, в том числе в тех, которые отвечают за принятие решений, мотивацию и контроль над движениями. Однако на этом этапе действие все еще требует усилий. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы помнить об этом действии, а также на том, чтобы правильно его выполнить. Это этап осознания и внимания.
Когда мы выполняем действие несколько раз, мозг начинает находить пути для упрощения процесса. Он сокращает количество осознанных шагов, которые нам нужно выполнять, и начинает запускать эту активность с меньшими затратами энергии. В какой-то момент действие становится настолько автоматическим, что мы выполняем его без должного осознания.
.....
