Продуктивный день: Как перестать откладывать важное

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Продуктивный день: Как перестать откладывать важное
Введение
Значение продуктивности в современной жизни
Как прокрастинация мешает достижениям
Цели книги и её практическое использование
Понимание прокрастинации
Психология откладывания
Виды прокрастинации
Почему мы выбираем оттягивание
Самодиагностика и осознание
Как определить свои привычки
Анализ причин лично для вас
Тест на уровень прокрастинации
Планирование продуктивного дня
Определение приоритетов
Методы постановки целей
Создание структурированного дневного расписания
Практические техники борьбы с прокрастинацией
Техника помодоро
Метод «двух минут»
Техника «до и после»
Включение мотивации
Как найти источник вдохновения
Как поддерживать мотивацию на высоком уровне
Роль внутреннего и внешнего вознаграждения
Организация рабочего пространства
Создание условий для концентрации
Устранение отвлекающих факторов
Важно ли оформление и обстановка
Обработка непродуктивных периодов
Как адаптироваться к изменению настроения
Использование мини-отдыха для восстановления
Понятие «белого шума» и его польза
Технологии и гаджеты
Польза и вред технологий для продуктивности
Сервисы и приложения, которые могут помочь
Как не стать заложником цифрового мира
Стратегии долговременной продуктивности
Как закрепить новые привычки
Методы оценки эффективности
Анализ успехов и ошибок для роста
Заключение
Резюме ключевых идей книги
Путь к долгосрочным изменениям
Призыв к действию и уверенность в успехе