Тайм-менеджмент для жизни: Организуй свой день, измени свою жизнь

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Тайм-менеджмент для жизни: Организуй свой день, измени свою жизнь
Введение
Влияние тайм-менеджмента на качество жизни
Цели и задачи книги
Понимание основ тайм-менеджмента
Что такое тайм-менеджмент
Эволюция методов управления временем
Психология времени и восприятие его ценности
Оценка текущего использования времени
Как провести аудит своего времени
Идентификация временных ловушек и их влияние на эффективность
Анализ повседневных привычек
Постановка целей и приоритетов
Техника SMART для определения целей
Определение приоритетов: матрица Эйзенхауэра
Совмещение краткосрочных и долгосрочных целей
Создание эффективного расписания
Планирование и распределение задач
Использование календарей и органайзеров
Гибкость и адаптация расписания
Методы повышения продуктивности
Метод Pomodoro и фокусные интервалы
Техника GTD (Getting Things Done)
Использование технологий для повышения эффективности
Управление стрессом и перерывы
Значение перерывов для продуктивности
Техники управления стрессом на рабочем месте
Баланс между работой и личной жизнью
Советы для различных сфер жизни
Тайм-менеджмент для профессиональной сферы
Организация личных дел и обязанностей
Советы для родителей и студентов
Поддержание мотивации и сосредоточенности
Техники внутренней мотивации
Как справляться с прокрастинацией
Построение новых привычек
Оценка и корректировка вашей системы управления временем
Регулярный анализ результатов и прогресс оценивайте
Как делать корректировки для повышения эффективности
Изменение привычек в долгосрочной перспективе
Заключение
Итоговые советы и рекомендации
Долгосрочные выгоды от эффективного тайм-менеджмента
Вдохновение на путь к улучшению качества жизни