Оглавление
Группа авторов. Не зависеть, не терпеть. Как избавиться от привязанности, которая отнимает силы и мешает жить в гармонии с собой
Введение
Раздел I. Расчищаем путь
Урок 1. Привязанность и освобождение от нее: вступительные пояснения
А это привязанность?
Что такое освобождение от привязанности?
Как разглядеть в себе привязанность
Раздел II. Как опознать привязанность и не дать ей себя победить
Урок 2. Привязанность – это рабство
Свобода – не предмет торга
Заблудившиеся в Сети
В плену у власти
Созависимость: двойной груз
«Потребность» ведет к рабству, а «выбор» – к освобождению
Практика освобождения: как восстановить внутреннюю свободу и не позволить зависимости взять над вами верх
Урок 3. Привязанность всегда связана с ненасытным желанием
Эмоциональная инфляция, или феномен толерантности
«Ты мне нужен, очень-очень нужен…»
Жертвы своего тела
Внутренний обжора
Искусство превращения нормального желания в головную боль
Особо опасные желания: будьте внимательны
Практика освобождения: как общаться с желаниями, не попадая в зависимость
Урок 4. Где привязанность, там и страх потерять
На острие ножа
Зависимость от духовности
Отсутствие страха и счастье
Практика освобождения: как работать со страхом, вызванным зависимостью
Урок 5. Зависимый человек сам себя не знает
Дезориентированная идентичность
Что в имени тебе…
Жажда знаний
Кто вы на самом деле?
Орел, который думал, что он курица
Тигр, который блеял, как овца
Практика освобождения: как сохранить и восстановить свою идентичность
Урок 6. Привязанность – это обладание, доведенное до крайности
«Я» и «мое»
Мы ничем не владеем
Любить не значит обладать
Чувство собственности ослабляет
Практика освобождения: как избавиться от потребности обладать
Урок 7. Зависимость не дает вам получить удовольствие
Зависимость – узурпатор, который не дает получать удовольствие
Привязанность к детям
Освободись, влюбленный!
Зависимость от времени и скорости («быстрей-быстрей»)
Практика освобождения: как избавиться от гедонистического сужения и зависимости
Раздел III. Как появляется зависимость? Три двери, которые ведут к зависимости
Урок 8. Слабость перед удовольствием (первая дверь)
Как развивается зависимость от удовольствия: быстрый и медленный пути
Эмоциональная незрелость – фактор уязвимости перед зависимостью
Практика освобождения: как победить в себе веру в вечное и неиссякаемое удовольствие
Урок 9. Поиск внешней безопасности вместо восполнения собственных ресурсов (вторая дверь)
Плот, который мы несем на спине
Требовательность к самому себе как безопасный сигнал
Зависимость от соляриев
Миф о психологической безопасности
Практика освобождения: как не дать чувству беззащитности погрузить себя в зависимость
Урок 10. Зависимость от желания стать лучше всех (третья дверь)
Порочный круг амбиций
Стремление быть лучше всех
Личный рост как устойчивое развитие
Чрезмерность здоровой не бывает
Практика освобождения: как победить навязчивое желание быть лучше всех
Эпилог. Легкий способ победить тяжелую зависимость
Приложение. Какие бывают зависимости?
1. Привязанность к тем, кого мы любим и кем восхищаемся
2. Привязанность к общественному одобрению/зависимость от мнения окружающих
3. Привязанность к материальным благам и моде
4. Приверженность идеям
5. Приверженность добродетели
6. Привязанность к эмоциям
7. Зависимость от азартных игр
8. Зависимость от идеального поведения
9. Зависимость от работы
10. Привязанность к прошлому и авторитету
11. Интернет-зависимость
12. Зависимость от собственного тела и красоты
13. Зависимость от денег
Библиографический список и комментарии
Избранная библиография на русском языке
