Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть 1. Ловушки усталости
Глава 1. Психоэмоциональное выгорание: симптомы, причины, стадии
Глава 2. Стадии выгорания
Часть 2. Эмоции – наша сила
Глава 1. Десять фактов, которые вам важно знать об эмоциях
Глава 2. Как научиться различать эмоции у себя и другого человека
Глава 3. Как говорить о эмоциях другим людям, чтоб вас поняли
Глава 4. Гормональный коктейль Радости
Глава 5. Мысли и настроение
Часть 3. Разрушительные состояния, в которых лучше долго не оставаться
Глава 1. Депрессия: болезнь или плохое настроение?
Глава 2. Свобода от тревоги
Глава 3. Психотравма
Глава 4. Утраты и горевание
Глава 5. Зависимое поведение и некоторые причины его формирования
Глава 6. Из состояния Жертвы – в Заботу о себе
Часть 4. Деятельность и ритм
Глава 1. Когда и где нам нужны знания о ритмах электромагнитной активности мозга
Глава 2. Ритмы электромагнитной активности мозга
Глава 3. Как включить. ритмы отдыха и восстановления
Часть 5. Что делать, когда нет сил
Глава 1. Естественные факторы повышения стрессоустойчивости организма
Глава 2. Здоровый сон
Глава 3. Пища
Глава 4. Волшебные точки
Глава 5. Исцеление ароматами
Глава 6. Юмор
Глава 7. Музыкальная терапия
Глава 8. Движение. Танец от Усталости
Глава 9. Рисование
Глава 10. Исцеляющее общение
Глава 11. Действия, улучшающие самочувствие
Глава 12. «Контролируемый адреналин»
Часть 6. Духовность и здоровье, счастье и успешность
Почему люди болеют
Творчество, мечты
Смелость действовать
О критике и самокритике
Практика Принятия Себя
Практическая часть. Как вернуть себе Радость, Вкус Жизни: Три Шага из усталости, выгорания, тревоги и депрессии
Шаг Первый. Чувствую Себя
Шаг Второй. В контакте с миром
Шаг третий. Собери свой Букет Радости
50+ удовольствий, которых не хватает
75 дел, которые обязательно нужно сделать вместе с ребенком
Источники наполнения энергией в жизни можно условно разбить по группам
Активность. без истощения. Практика. «Колесо Баланса»
Жемчужины. из негативных реакций
Алгоритм создания перемен
Заключение
Памятка для долгой продуктивной жизни
Вопросы для самонаблюдения
К читателям
Об авторе
Список дополнительной литературы и источники информации
От читателей
Книгу нельзя рассматривать как медицинское руководство. Автор не врач, а психолог-практик, исследователь, натуропат с опытом более 20 лет, который делится личным и профессиональным опытом. Если у вас плохое самочувствие, чтобы выяснить его причины, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом. Автор и издатель не несут ответственности за возможные последствия неверного и одностороннего применения информации, изложенной в книге. Книгу нужно рассматривать как универсальную рабочую систему решения проблемы хронической усталости и выгорания, в которой у каждого будут свои составляющие.
Потом мне посчастливилось встретить людей, которые умеют жить без жертв и страданий, быть одновременно здоровыми, успешными, счастливыми в своей жизни и работе. От них узнала взаимосвязи, которые позволяют так жить.
.....
Выработка серотонина в организме человека зависит от уровня комфортности условий жизни, физической активности, качественного питания, прогулок в светлое время суток, общения с природой, полноценного сна. Серотонин участвует в синтезе мелантонина, гормона сна.
Количество серотонина увеличивается, когда мы овладеваем новыми знаниями, умениями, раскрываем свои способностей, что дает чувство устойчивости в жизни и конкурентного преимущества.
.....