Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Глава 1: Почему важно ставить цели?
1.1 Значение цели в жизни
1.2 Цели как двигатель мотивации
1.3 Отличие мечты от цели
1.4 Влияние целей на личностное развитие
1.5 Ошибки в постановке целей
Глава 2: Как правильно ставить цели?
2.1 Метод SMART в деталях
2.2 Постановка долгосрочных и краткосрочных целей
2.3 Значение планирования этапов
2.4 Использование инструментов для достижения целей
Глава 3: Разделение цели на этапы
3.1 Мастерство декомпозиции
3.2 Гибкость в планировании
3.3 Визуализация прогресса
Глава 4: Визуализация целей
4.1 Научный подход к визуализации
4.2 Создание доски визуализации
4.3 Визуализация через медитацию
4.4 Ошибки визуализации
4.5 Истории успеха
Глава 5: Как сохранять мотивацию на пути к цели
5.1 Природа мотивации
5.2 Установка системы наград
5.3 Влияние окружения
5.4 Роль привычек в поддержании мотивации
5.5 Истории успеха и вдохновения
Глава 6: Преодоление препятствий на пути к цели
6.1 Природа препятствий: почему они возникают?
6.2 Внутренние барьеры: страхи, сомнения и прокрастинация
6.3 Внешние препятствия: нехватка ресурсов и времени
6.4 Неудачи: использовать ошибки как ступеньки к успеху
6.5 Истории успеха: вдохновение для преодоления трудностей
Глава 7: Как измерять и оценивать прогресс
7.1 Почему важно отслеживать прогресс
7.2 Методы измерения прогресса
7.3 Промежуточные результаты и их анализ
7.4 Успехи и неудачи: как учиться на результатах
7.5 Использование результатов для обновления целей
Глава 8: Влияние окружения на достижение целей
8.1 Роль окружения в поддержке целей
8.2 Как привлекать поддержку
8.3 Избегание токсичных влияний
8.4 Создание мотивирующего пространства
8.5 Истории успеха о влиянии окружения
Глава 9: Сила привычек в достижении целей
9.1 Что такое привычки и почему они важны?
9.2 Как формировать полезные привычки?
9.3 Разрушение вредных привычек
9.4 Как удерживать привычки в долгосрочной перспективе?
9.5 Истории успеха о силе привычек
Глава 10: Роль дисциплины в достижении успеха
10.1 Понимание дисциплины
10.2 Как развить дисциплину?
10.3 Преодоление лени и прокрастинации
10.4 Как поддерживать дисциплину в долгосрочной перспективе?
10.5 Истории успеха о дисциплине
Глава 11: Управление временем как инструмент достижения целей
11.1 Важность управления временем
11.2 Техники управления временем
11.3 Планирование и приоритизация
11.4 Как избегать выгорания при управлении временем
11.5 Истории успеха о правильном управлении временем
Глава 12: Как адаптироваться к изменениям и сохранять фокус
12.1 Почему изменения неизбежны
12.2 Как сохранять фокус в условиях изменений
12.3 Гибкость в планировании
12.4 Устойчивость в условиях перемен
12.5 Истории успеха адаптации
Глава 13: Сила маленьких шагов
13.1 Почему маленькие шаги работают?
13.2 Постоянство в маленьких действиях
13.3 Как бороться с ощущением «недостаточности»
13.4 Истории успеха о маленьких шагах
Глава 14: Энергия и её управление на пути к цели
14.1 Важность управления энергией
14.2 Источники энергии: физическая, эмоциональная и ментальная
14.3 Как избежать энергетических «утечек»
14.4 Роль отдыха и восстановления
14.5 Истории успеха о правильном управлении энергией
Глава 15: Принятие решений как инструмент успеха
15.1 Почему принятие решений важно?
15.2 Алгоритм принятия решений
15.3 Как избегать паралича анализа
15.4 Роль интуиции в принятии решений
15.5 Истории успеха благодаря решительности
Глава 16: Укрепление уверенности в себе
16.1 Почему уверенность важна?
16.2 Как развить уверенность в себе?
16.3 Преодоление сомнений и страха неудачи
16.4 Как поддерживать уверенность в долгосрочной перспективе?
16.5 Истории успеха благодаря уверенности
Глава 17: Итоги и шаг вперёд
17.1 Рефлексия пути
17.2 Построение следующего этапа
Заключение