Оглавление
Группа авторов. Как отпустить прошлое, смотреть в будущее и наконец обрести эмоциональную свободу
ВВЕДЕНИЕ
ПЛЮСЫ ОТПУСКАНИЯ
ЧТО ЗНАЧИТ "ОТПУСТИТЬ" (И ЧЕГО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ)
КАК ПОНЯТЬ, КОГДА ПОРА ОТПУСТИТЬ
10 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ МЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬСЯ ОТПУСКАТЬ
20 ЛУЧШИХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЫ ДОЛЖНЫ ОТПУСТИТЬ
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НАМ ТРУДНО ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ
НАС ПУГАЕТ ПЕРСПЕКТИВА ПЕРЕМЕН
МЫ БОИМСЯ ПОТЕРЯТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ
МЫ БОИМСЯ ПОТЕРЯТЬ НАШИ "ИНВЕСТИЦИИ"
МЫ БОРЕМСЯ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ
МЫ НЕ ЛЮБИМ ПРИЗНАВАТЬ, ЧТО БЫЛИ НЕПРАВЫ
МЫ ИДЕАЛИЗИРУЕМ ТО, ЗА ЧТО ДЕРЖИМСЯ
НАША САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ СВЯЗАНА С ТЕМ, ЗА ЧТО МЫ ДЕРЖИМСЯ
МЫ ЗАВИСИМ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ И МЫСЛЕЙ
В НАШЕМ МОЗГУ ЗАЛОЖЕНО СТРЕМЛЕНИЕ К ВЫЖИВАНИЮ
21 СТРАТЕГИЯ, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ
СТРАТЕГИЯ № 1: ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ОТПУСТИТЬ
СТРАТЕГИЯ № 2: ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
СТРАТЕГИЯ № 3: НАЙДИТЕ ВЫХОД СВОИМ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ
СТРАТЕГИЯ № 4: ОПРЕДЕЛИТЕ, УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ ЛИ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ
СТРАТЕГИЯ № 5: ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ЦЕЛЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
СТРАТЕГИЯ № 6: ПРИЗНАЙТЕ СВОЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БОЛЬ
СТРАТЕГИЯ № 7: ИЩИТЕ ВАЖНЫЕ УРОКИ
СТРАТЕГИЯ № 8: ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ "Я" – ЭТО МИРАЖ
СТРАТЕГИЯ № 9: ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ГОРДОСТИ
СТРАТЕГИЯ № 10: ПРИЗНАЙТЕ ИЗНУРИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ И СТЫДА
СТРАТЕГИЯ 11: НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ НА ТО, ЧТО ДУМАЮТ О ВАС ДРУГИЕ
СТРАТЕГИЯ №12: ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ
СТРАТЕГИЯ № 13: ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ
СТРАТЕГИЯ № 14: ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ, КАК ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЯ
СТРАТЕГИЯ № 15: ОПРЕДЕЛИТЕ, ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ЛЕНЬ
СТРАТЕГИЯ № 16: ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ
СТРАТЕГИЯ № 17: ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА НЕРЕШЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ
СТРАТЕГИЯ № 18: ПРИМИТЕ ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ
СТРАТЕГИЯ №19: ПЕРЕСТАНЬТЕ ВЕСТИ СЧЕТ В ОТНОШЕНИЯХ
СТРАТЕГИЯ № 20: ПЕРЕСТАНЬТЕ БРАТЬ НА СЕБЯ НЕНУЖНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
СТРАТЕГИЯ № 21: НАУЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ
БОНУСНАЯ СТРАТЕГИЯ № 1: РАЗВИВАЙТЕ "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАЗНООБРАЗИЕ"
БОНУСНАЯ СТРАТЕГИЯ № 2: УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ИНВЕСТИЦИЯМИ В ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
БОНУСНАЯ СТРАТЕГИЯ № 3: СОМНЕВАЙТЕСЬ В ТОЧНОСТИ СВОИХ ЛИЧНЫХ РАССКАЗОВ
ПОСЛЕДНИЕ МЫСЛИ ОБ ИСКУССТВЕ ОТПУСКАНИЯ
