Оглавление
Группа авторов. Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину
Введение. «Биомеханика позвоночника и суставов»
Зачем изучать биомеханику
Книга о здоровой спине и суставах
Для кого
Почему от капельницы может стать хуже
Часть 1. Биомеханика: как работает наше тело?
Глава 1. Шейный отдел и голова
В чем особенность шейных позвонков
Можно ли избежать болезни Альцгеймера
Остеохондроз начинается в трехлетнем возрасте?
Почему важно вытягивать шею
Сделаем простую диагностику мышц шеи
Снимаем напряжение с мышц шеи
Шейный отдел и голова
Апоневроз и основные мышцы головы
Связь апоневроза головы с другими отделами
Массаж на расслабление апоневроза головы
Главные мышцы шеи
Глава 2 Плечевой пояс
Семь этапов развития остеохондроза
Мышцы шеи
Этапы работы с мышцами
Понятие «мягкий скелет»
Диагональные связи
Диагностика плечевого сустава
Срочное лечение плечевого сустава
Глава 3. Грудной отдел позвоночника
Сосуды шейного отдела. Взаимосвязи с внутренними органами
Взаимосвязи шейного отдела с внутренними органами
Грудной отдел
Анатомия грудного отдела
Уязвимые места грудной клетки
Синдром передней зубчатой мышцы
Мышцы, поднимающие ребра
Главная дыхательная мышца – диафрагма
Основные упражнения для грудного отдела
Проблемы, связанные с грудным отделом позвоночника
Диагностика состояния грудного отдела
Перекошенные плечи – чем это опасно
Как наш характер зависит от здоровых органов?
Глава 4. Поясничный и крестцовый отделы позвоночника
Как узнать, что у вас есть грыжа диска
Виды грыжи диска
Можно ли вылечить грыжу диска
Почему нельзя лечить только один отдел позвоночника
Методы лечения грыжи
Доктор, а где гарантии?
Глава 5. Суставы рук
Откуда берутся проблемы с плечевым суставом
Проблемы локтевого сустава
Лучезапястный сустав и мелкие суставы рук
Этапы воспалительных изменений в суставах
Глава 6. Суставы ног, артроз
Что значит выражение «ноги отказывают»
Здоровье тазобедренных суставов: как не доводить до операции
Всегда ли движение – это жизнь
Почему для разных суставов нужен разный подход к лечению
Часть 2. Новая музыка вашего тела
Взаимосвязь состояния позвоночника и хронических заболеваний
Глава 7. Здоровая поясница
Подвздошно-поясничная мышца
Связь поясницы и мышц бедра
Широчайшая мышца спины. Апоневроз широчайшей мышцы спины
Квадратная мышца поясницы
Глава 8. Пять дверей крестцового отдела
Особенности крестцово-подвздошного сустава
Синдром средней ягодичной мышцы
Синдром большой ягодичной мышцы
Грушевидная мышца
Икроножная мышца
Собираем комплекс упражнений
Глава 9. Стопы и голеностопные суставы
Главные мышцы для здоровой стопы
Главные мышцы устойчивости
Сухожилия короткой и длинной малоберцовых мышц
Икроножная мышца и ахиллово сухожилие
Короткие мышцы стопы
Глава 10. Коленные и тазобедренные суставы
Особенности коленного сустава
Киста Бейкера
Разрыв мениска
Стабилизаторы коленного сустава
Наружные стабилизаторы коленных и тазобедренных суставов
Подходы к оздоровлению коленных суставов
Глава 11. Составляем индивидуальный комплекс упражнений
Как прорабатывать апоневрозы
Грудной отдел
Мышцы живота
Поясничный отдел
Крестцовый отдел
Колени, тазобедренные суставы и поясница
Стопа и голеностоп
Шея и голова
Глава 12. Методы помощи при проблемах с мелкими суставами рук и плечевыми суставами
Плечевые суставы
Глава 13. Техника безопасности: как правильно сидеть, стоять, спать, чтобы не вызвать обострение
Как правильно сидеть
Как правильно спать
Как правильно стоять
Глава 14. Экспресс-аптечка для поясницы. Методы быстрой помощи
Простая самодиагностика состояния поясницы
Грыжа диска – лечить или не лечить
Глава 15. Обзор правильной обуви
Что нужно знать любительницам каблуков
Обувь на плоской подошве: балетки, сланцы и тапочки
Глава 16. Домашние приборы и тренажеры
