Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Часть 1. Что происходит
Тебе не кажется. О реальности реакций тела
Эволюция. «Бей, беги или замри»
Вегетососудистая дистония – диагноз, которого нет
Нефизиологические симптомы тревожности
«Меня выбросило из реальности». Дереализация
«Я не узнаю свое отражение в зеркале». Деперсонализация
«Кажется, я схожу с ума». Диссоциация
«Меня штормит». Невротическое головокружение
Навязчивые мысли
Сенсорная перегрузка
Физиологические симптомы тревожности
Дела сердечные: тахикардия, кардионевроз, экстрасистолы
«Я задыхаюсь». Дыхательный невроз
«– Я – комик. – То есть шутишь? – Нет, в горле»
«У меня трясутся руки». Тремор конечностей
Хроническая усталость и боли в мышцах
Нетолерантность к дискомфорту
Часть 2. Почему это происходит именно со мной?
Нейронные связи
«Когда мне страшно, мне пять лет»
Внутренний ребенок как способ саморегуляции
Часть 3. Спаси себя сам
Тревожность, твоя остановочка. Выходим
Дыхание
Саморегуляция
«Это мой выбор»
«Срань»
Увести навязчивые мысли
Не «за что?», а «для чего?»
Вторичные выгоды
Часть 4. Памятка для того, кто рядом
Часть 5. Я даю тебе надежду
Благодарности