Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом
Автор книги: id книги: 3230535Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0199 руб.(2,44$)Купить и читать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 12+Оглавление
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом» – это практическое руководство к вашему гормональному здоровью, основанное на новейших исследованиях и подходах биохакинга. Каждый из нас хочет быть энергичным, гармоничным, стройным и жить с удовольствием, но не все задумываются, что секрет кроется в наших гормонах. Эта книга проведет вас через мир тестостерона, эстрогена, кортизола, мелатонина и других ключевых гормонов, определяющих ваше самочувствие, настроение и даже личную эффективность.
Вы узнаете, как питание, физическая активность, сон, управление стрессом и осознанность помогают настроить гормональный фон, а современные технологии откроют новые возможности для контроля вашего здоровья. Практические советы, доступные исследования и пошаговые рекомендации позволят вам создать индивидуальный план, чтобы взять под контроль тело, разум и жизнь.
Обложка: Midjourney – Лицензия
Оглавление
Группа авторов. Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом
Введение
Основы биохакинга: как управлять гормональным фоном
Почему гормоны управляют нашим телом и разумом
Функции и баланс гормонов: ключ к здоровью
Тестостерон: энергия, сила и уверенность
Эстроген и прогестерон: гармония для женщин
Инсулин: борьба с инсулинорезистентностью и энергией
Кортизол: управление стрессом и внутренним покоем
Мелатонин: секрет качественного сна и восстановления
Гормон роста: источник молодости и жизненной силы
Окситоцин и эндорфины: химия счастья и связей
Тиреоидные гормоны: метаболизм и энергетический баланс
Адреналин и норадреналин: сила мотивации и концентрация
Лептин и грелин: управление аппетитом и контролем веса
