Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1: Физиология Тренировок: Основа Успеха
1.1 Механизмы мышечного сокращения и адаптация
1.2 Адаптация организма к нагрузкам и принципы тренировочной нагрузки
1.3 Построение тренировочного процесса и индивидуальные планы
Глава 2: Психология Спорта: Сила Разума
2.1 Роль ментальной силы и преодоление психологических барьеров
2.2 Управление стрессом, фокусом и техники релаксации
2.3 Мотивация, преодоление страха неудачи и техники самовнушения
Глава 3: Питание и Восстановление: Топливо для Победы
3.1 Принципы сбалансированного питания для спортсменов
3.2 Методы восстановления после тренировок и значение сна
3.3 Режим дня и биоритмы для достижения спортивных целей
Глава 4: Преодоление Плато: Поиск Новых Вершин
4.1 Причины спортивного плато
4.2 Стратегии преодоления плато и изменение тренировочного плана
4.3 Постановка новых целей и стратегия достижения результатов
Заключение