Оглавление
Группа авторов. Мозг врёт: Как наши убеждения рушат самооценку
Введение
Что такое убеждения и как они формируются
Почему наш мозг не всегда стремится к истине
Как работают когнитивные искажения
Откуда берутся заблуждения о самом себе
Мозг выбирает простые пути вместо сложных решений
Мифы о самооценке и их разрушительная сила
Как общественные нормы влияют на восприятие себя
Роль детских убеждений в формировании самооценки
Идеализированные образы и их пагубные эффекты
Почему стремление к совершенству подрывает уверенность
Как сравнения с другими искажают реальность
Когда прошлое начинает править нашим настоящим
Чувство вины и его влияние на оценку себя
Природа страха и его связь с ложными убеждениями
Влияние медиа на восприятие собственной ценности
Как реклама манипулирует нашей самооценкой
Роль социальных сетей в формировании ложных стандартов
Почему мы боимся ошибаться и как это разрушает нас
Самосаботаж и его связь с волей мозга лгать
Неуверенность как следствие защиты от разочарований
Как бороться с деструктивными убеждениями
Шаги к осознанию своих убеждений и их переосмыслению
Что помогает выстроить здоровую самооценку
Практики самопринятия как способ вернуть уверенность
Как перестать жить под влиянием чужих мнений
Пути к строению настоящей внутренней уверенности
Заключение
Как осознанность помогает различать правду и ложь
Работа над собой как долгий, но лучший путь к истине
Отрывок из книги
Убеждения играют ключевую роль в формировании нашего восприятия себя и окружающего мира. Это те ментальные конструкции, которые мы принимаем как истину, независимо от их объективной ценности. Убеждения могут быть как положительными, так и отрицательными, и именно последние чаще всего становятся источником проблем, связанных с самооценкой. Чтобы понять, как эти убеждения формируются и влияют на нас, нужно рассмотреть несколько аспектов их природы.
Начнем с определения. Убеждения – это устойчивые мысли или взгляды о себе, других людях и мире в целом. Они формируются на основе опыта, восприятия, социальных взаимодействий и культурного контекста. Например, если в детстве человек часто слышал, что он неумелый или неудачник, это может привести к формированию убеждения о своей никчемности. Такие убеждения могут быть неосознанными, но оказывать глубокое влияние на поведение, выбор и, конечно, на самооценку.
.....
3. Проекция: Перенос собственных негативных характеристик на окружающих.
.. Пример: Если кто-то испытывает неуверенность, он может считать, что другие тоже недостойны успеха.
.....
