Оглавление
Группа авторов. Эмоциональный апгрейд: Перепиши сценарий своих чувств
Введение
Что такое эмоции и почему они управляли тобой
Понимание своих эмоций
Как эмоции формируются в мозге и теле
Роль эмоций в принятии решений каждый день
Как эмоции влияют на здоровье и психологию
Эмоциональная осознанность
Как распознавать свои чувства в реальном времени
Развиваем наблюдательность и внутренний диалог
Учимся слушать и управлять своими реакциями
Эмоциональное наследие
Как детские сценарии формируют вашу реальность
Когда привычки чувств мешают жить в настоящем
Эмоции родителей и их влияние на ваши паттерны
Работа с негативными эмоциями
Переживание страха и преодоление его сценариев
Освобождение от гнева и управление конфликтами
Осознание обиды и путь к прощению
Раскрытие позитивных эмоций
Как развить радость и сохранить её надолго
Доверие к людям как ключ к эмоциональной стабильности
Как благодарность переписывает ваши внутренние шаблоны
Эмоциональный интеллект в действиях
Осознанное управление реакциями в стрессовых ситуациях
Эмпатия как способ выстраивания глубоких отношений
Настройка эмоций для карьерного и личного роста
Инструменты для эволюции эмоций
Медитация и её влияние на баланс эмоций
Дыхательные упражнения для быстрого восстановления
Сила дневника как способ перепрограммировать восприятие
Создание новой эмоциональной реальности
Как создавать сценарий лучшей версии себя
Выбор чувств как осознанный инструмент управления
Как закрепить новые привычки и поддерживать их
Заключение
Итоги вашего эмоционального путешествия
Отрывок из книги
Эмоции – это сложные психоэмоциональные состояния, которые играют ключевую роль в нашей жизни. Они могут стать движущей силой в принятии решений, формировании отношений и даже в нашем физическом благополучии. Чтобы понять, почему эмоции оказывают на вас влияние, нужно сначала разобраться в их природе и функциях.
Эмоции возникают в ответ на определенные обстоятельства или стимулы. Например, радость может возникнуть после достижения цели, а страх может проявиться при столкновении с угрозой. Эти состояния активируют различные участки мозга, которые отвечают за восприятие и реакцию на внешний мир. Когда вы испытываете эмоции, они могут меняться под влиянием ваших мыслей, убеждений и предшествующего опыта. Поэтому так важно осознавать свои эмоциональные шаблоны – они формируют ваш опыт и влияют на поведение.
.....
Эмоции и творчество
Интересно, что определенные эмоции могут служить источником креативности. Положительные чувства, такие как радость и вдохновение, часто приводят к творчеству, что, в свою очередь, улучшает эмоциональное состояние. Творческие занятия, такие как рисование, написание текстов или игра на музыкальном инструменте, могут быть эффективными способами выразить и переработать болезненные эмоции.
.....
