Оглавление
Группа авторов. Эмоциональный апгрейд: Перепиши сценарий своих чувств
Введение
Что такое эмоции и почему они управляли тобой
Понимание своих эмоций
Как эмоции формируются в мозге и теле
Роль эмоций в принятии решений каждый день
Как эмоции влияют на здоровье и психологию
Эмоциональная осознанность
Как распознавать свои чувства в реальном времени
Развиваем наблюдательность и внутренний диалог
Учимся слушать и управлять своими реакциями
Эмоциональное наследие
Как детские сценарии формируют вашу реальность
Когда привычки чувств мешают жить в настоящем
Эмоции родителей и их влияние на ваши паттерны
Работа с негативными эмоциями
Переживание страха и преодоление его сценариев
Освобождение от гнева и управление конфликтами
Осознание обиды и путь к прощению
Раскрытие позитивных эмоций
Как развить радость и сохранить её надолго
Доверие к людям как ключ к эмоциональной стабильности
Как благодарность переписывает ваши внутренние шаблоны
Эмоциональный интеллект в действиях
Осознанное управление реакциями в стрессовых ситуациях
Эмпатия как способ выстраивания глубоких отношений
Настройка эмоций для карьерного и личного роста
Инструменты для эволюции эмоций
Медитация и её влияние на баланс эмоций
Дыхательные упражнения для быстрого восстановления
Сила дневника как способ перепрограммировать восприятие
Создание новой эмоциональной реальности
Как создавать сценарий лучшей версии себя
Выбор чувств как осознанный инструмент управления
Как закрепить новые привычки и поддерживать их
Заключение
Итоги вашего эмоционального путешествия
