Оглавление
Группа авторов. Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой
Предисловие. Интроверты в мире экстравертов
Глава 1. Что бы вы делали, если бы действительно верили в себя?
Миф: уверенность = компетентность
Цена неуверенности
Как преодолеть эту пропасть, будучи интровертом?
Глава 2. Почему меня заинтересовала тема уверенности
Что же такое уверенность?
Коллективная уверенность
Индивидуализм против коллективизма: зачем вписываться в общество
Глава 3. Спокойная уверенность
Самооценка
Рождаемся ли мы с уверенностью?
Глава 4. Мой маршрут на пути к уверенности
Пункт назначения – «центр циклона»
Четыре шага на пути к уверенности
Как же мы будем путешествовать?
Кайдзен и уверенность
Почему небольшие изменения столь эффективны?
Осознанность и сострадание к себе
Краткое содержание
Часть первая. О смысле
Глава 5. Смысл искали задолго до нас
Глава 6. В поисках правильного смысла в неправильных местах
Глава 7. Вы вольны выбирать смысл
Глава 8. Осознанное внимание – лучший инструмент
Ваши ценности – ключ к нахождению смысла
Сонастройка с ценностями не будет идеальной
Определение ценностей
Когда ценности совпадают со склонностями, случается чудо
Жизнь в соответствии с ценностями – путь к достижению целей
Глава 9. Важность понимания наших историй
«Недостаточно хорош(а)»: устранение первопричины
Глава 10. Вы уже меняете мир
Краткое содержание
Часть вторая. О связи
Глава 11. Подключитесь к своим сильным сторонам
Примите идею о развитии сильных сторон
Определите свои природные сильные стороны
Преимущества быть высокочувствительной личностью
Определите свои ключевые достоинства
Три моих любимых инструмента для раскрытия сильных сторон
1. Советы по определению силы Алекса Линли
2. Опросник «Ценности в действии: инвентаризация достоинств»
3. Cappfinity, профайлинг сильных сторон
Расширяйте свое определение сильных сторон
Удивительная главная способность
Глава 12 (Вос)соединение с уверенной версией себя
Интуиция
Как сонастроиться со своей интуицией
Как вы проявляли уверенность в прошлом?
Глава 13. Установите связь со всеми версиями себя
Познакомьтесь со всеми «Я»
1. Уязвимые части «Я»
2. «Я»-защитники
3. Основное «Я»
Теневая сторона личности
Доверяйте своему уверенному «Я»
Возьмите на себя управление микроавтобусом
Глава 14. Связь с окружающими
ВСЕ социальные связи – пути к спасению
«Значимость» имеет значимость
Сила мимолетного контакта
Используйте цифровые методы себе на пользу
Нет никакой замены реальному общению
Краткое содержание
Часть третья. О смелости
Глава 15. Что такое смелость?
Смелость рождается в сердце
Почему настолько важно работать над смелостью?
Разрешение конфликтов
Во взаимодействии с трудными людьми и ситуациями
Устанавливая границы
Рецепт смелости
Ингредиент первый: Действие
Ингредиент второй: Отклик
Ингредиент третий: Рефлексия
Глава 16. Страх – самый ужасный враг
Самосаботаж
Четыре лица страха
Преодоление страха перед публичными выступлениями
Подружитесь со своим страхом
Неудачи и рост
Прелесть частых скорых неудач
Глава 17. Укрощение синдрома самозванца
Синдром самозванца – универсальное несчастье
Научитесь обращать синдром самозванца себе на пользу
В поисках контакта
Установите связь с причиной
Краткое содержание
Часть четвертая. О присутствии
Глава 18. Сила присутствия
Волевое присутствие
Три столпа волевого присутствия
Одевайтесь уверенно и в соответствии с образом жизни
Язык тела
Работайте над своей авторитетностью
Глава 19. Возвращение в настоящий момент
Медитация осознанности
Осознанное движение
Глава 20. Контакт с чем-то бо́льшим
Освоение науки трепета
Восемь чудес жизни
Глава 21. Принятие несовершенства
Возвращайтесь на середину реки
Краткое содержание
Благодарность
Примечания
