Оглавление
Группа авторов. Кто я: Как формируется наше представление о себе (и как его изменить)
Введение
Путь к пониманию себя: зачем знать, кто ты на самом деле
Что такое "я"
Определение концепции "я" и её основные аспекты
Факторы формирования нашего представления о себе
Социальные, биологические, культурные и психологические влияния
Я и окружение: роль социальной среды в самооценке
Как взаимоотношения с людьми влияют на наше самоощущение
Развитие личности в разные этапы жизни
Почему наше представление о себе меняется с возрастом
Роль культуры в формировании идентичности
Влияние традиций, норм и общества на нашу личность
Семья как основополагающий фактор самовосприятия
Роль родителей и близких в создании нашего "я"
Психология восприятия себя: как мы себя видим
Научные объяснения формирования самовосприятия
Подсознание и воспитание: как рано возникают установки
Влияние детства на самоидентификацию и поведение
Ожидания общества: как они формируют наш образ
Роль социальных стандартов в ограничении мышления
Влияние критики и похвалы на наше эго
Психология реакции на внешние оценки
Поп-культура: как она меняет наше представление о себе
СМИ, тренды и стереотипы как инструмент манипуляции
Влияние технологии и социальных сетей на личность
Как виртуальное пространство меняет наше восприятие
Почему мы сомневаемся в своей идентичности
Природа внутренней критики и неопределенности
Самоопределение через работу и социальную роль
Как профессия влияет на осознание личности
Влияние травм на самоидентифицию и представление о прошлом
Травмы, память и их влияние на наши убеждения
Как избежать стереотипов и навязанных представлений о себе
Шаги к внутренней свободе и отказу от шаблонов
Методы анализа и диагностики собственного я
Инструменты и стратегии самопознания
Как пересмотреть и изменить свои убеждения
Психологические техники работы с системой убеждений
Мотивация и действия как основа изменения самосознания
Как шаги и дисциплина формируют новое представление о себе
Толерантность к себе и принятие нового "я"
Путь к гибкости мышления и любовному отношению к себе
Как преодолеть страх перемен и отпустить прошлое
Стратегии адаптации к новому этапу жизни
Сила изменений: как выстроить новую идентичность
Пошаговый план отказа от устаревших установок
Роль окружения в поддержке изменений в личности
Как делать выбор в пользу позитивного окружения
Как сохранять баланс между изменениями и постоянством
Стратегии согласования старого образа с новым
Заключение
Осознание пути к целостности: итог и дальнейшая перспектива
