Оглавление
Группа авторов. Перфекционизм – твой враг: Как научиться делать, а не страдать
Введение
Почему перфекционизм становится препятствием к успеху
Ловушка идеала
Как стремление к совершенству мешает действовать
Непостижимый стандарт
Почему идеала не существует и не стоит его искать
Паралич от сомнений
Как страх ошибки блокирует важные шаги
Идеи без воплощения
Чем опасны хронические откладывания и раздумья
Иллюзия контроля
Почему невозможно предусмотреть все и избежать ошибок
Работа ради результата
Как перестать зацикливаться на процессе до мелочей
Неидеальный первый шаг
Почему важно начать даже с несовершенного действия
Ценность проб и ошибок
Как ошибки способствуют успеху и личностному росту
Принятие несовершенства
Почему важно осознавать свои слабости и использовать их
Определение границ усилий
Когда нужно остановиться в стремлении к лучшему
Постановка реальных целей
Какие цели помогают избежать ловушек перфекционизма
Разделение задачи на этапы
Как дробление целей делает их достижение реальнее
Концентрация на основном
Почему важно оставлять второстепенное на втором плане
Борьба с синдромом самозванца
Как научиться верить в свои силы и опыт
Роль времени в преодолении перфекционизма
Почему важно научиться управлять временем и дедлайнами
Польза обратной связи
Как отзывчивость помогает улучшать продукт и процесс
Инструменты для улучшения самоконтроля
Какие методы помогают отследить прогресс и вовремя останавливаться
Отказ от всеобщего одобрения
Почему невозможно нравиться всем и зачем это принять
Мышление роста вместо статики
Как смена мышления помогает избавиться от перфекционизма
Навык радоваться достижениям
Почему важно отмечать успехи, даже если они неидеальны
Опасность сравнения с другими
Как перестать мерить свои успехи чужими достижениями
Значение отдыха и перезагрузки
Почему перерыв помогает быстрее достигнуть цели
Сложности в отказе от перфекционизма
Какие трудности ждут на пути и как их преодолеть
Умение довольствоваться достаточным
Почему иногда «хорошо» лучше, чем «идеально»
Заключение
Путь к действию через принятие и осознанность
