Описание книги
Основные принципы диеты:
Повышенная калорийность: Важно потреблять больше калорий, чем организм расходует. Калорийный избыток позволяет создать условия для роста мышц.
Баланс макроэлементов: Диета должна быть богата белками (около 1.5–2 г на кг массы тела), углеводами (основной источник энергии для тренировок) и полезными жирами, что обеспечит комплексный подход к набору массы.
Регулярность питания: Для стабилизации уровня энергии и поддержания анаболических процессов важно принимать пищу 4-6 раз в день, включая перекусы, чтобы обеспечить постоянный приток калорий и питательных веществ.
Поддержание водного баланса: Для поддержания правильного обмена веществ и улучшения усвоения питательных веществ важно употреблять достаточное количество воды.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.