Описание книги
"Справляясь с тревогой. Журнал рефлексии" – это практический цифровой инструмент для самостоятельной работы с тревожными состояниями. Этот журнал предлагает читателю возможность фиксировать свои эмоции, осознавать триггеры тревоги, переписывать автоматические негативные мысли и применять техники самопомощи. В нем содержатся упражнения по когнитивной реструктуризации, дыхательные практики, методы заземления и релаксации. Журнал можно использовать в цифровом формате или распечатать, сделав его удобным инструментом для повседневной работы над эмоциональным благополучием.