Полюби себя: Практика заботы о душе и теле

Отрывок из книги

Осознание важности самопринятия

Первый шаг к тому, что мы считаем благополучием, – это самопринятие. Это не просто признание своих сильных и слабых сторон, но и осознание, что мы ценны именно такими, какие мы есть. Исследования показывают, что самооценка напрямую связана с эмоциональным состоянием. По данным одной из крупных психологических ассоциаций, уровень самопринятия у людей, знакомых с понятием заботы о себе, на 30% выше. Это говорит о том, что понимание своей ценности и принятие себя могут значительно улучшить качество жизни.

.....

Эмоциональная устойчивость

Кроме того, любовь к себе формирует эмоциональную устойчивость. Когда мы можем принимать свои эмоции и чувства, нам легче справляться с негативными ситуациями. Эмоциональная регуляция – это навык, который можно развивать. Один из простых способов сделать это – практика осознанности. Начните с 5-минутной медитации каждое утро, чтобы настроить свое сознание на позитивный лад. Исследования показывают, что даже короткие сеансы медитации могут существенно повысить эмоциональную стабильность и уровень счастья.

.....