Оглавление
Группа авторов. 365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь
Вступление
Неделя 1
День 1: О преодолении трудностей
День 2: О вашем выборе
День 3: Быть человеком
День 4: О создании систем
День 5: О порабощении самого себя
День 6: О суперлюдях
День 7: О бедности и самодисциплине
Неделя 2
День 8: О предметах первой необходимости
День 9: О вашем будущем «я»
День 10: О создании своей истории
День 11: О самодисциплине и таланте
День 12: О душевном спокойствии
День 13: О том, что вы хотите сейчас и чего хотите больше всего
День 14: О долгосрочной перспективе
Неделя 3
День 15: О постоянном совершенствовании
День 16: О самодостаточности
День 17: О возрождении из пепла неудач
День 18: О высоких стандартах
День 19: О достойной борьбе
День 20: О маленьких шагах
День 21: О важности привычек
Неделя 4
День 22: О самодисциплине как о свободе
День 23: О самообразовании
День 24: О счастье через самодисциплину
День 25: Как начать сегодня
День 26: О долгосрочных последствиях ваших решений
День 27: О следовании по ложному пути
День 28: О жизни в режиме постоянного движения
Неделя 5
День 29: Об отсутствии усилий
День 30: Когда выглядишь смешным
День 31: Быть «нормальным»
День 32: О воспитании самодисциплины как об уходе за растением
День 33: О том, что не следует торопить время
День 34: О просветлении
День 35: О ценности трудностей
Неделя 6
День 36: Как постепенно расширять свои границы
День 37: О начальном сопротивлении
День 38: Об умеренности как о чем-то хорошем
День 39: Об умеренности как о чем-то плохом
День 40: О разговорах и делах
День 41: О высокомерии
День 42: О старательности
Неделя 7
День 43: О постоянных усилиях
День 44: Об оптимизме
День 45: О честности
День 46: Как взглянуть страху в лицо
День 47: О глупом времяпровождении
День 48: О гибели души
День 49: О подчинении желаниям
Неделя 8
День 50: Как не останавливаться на достигнутом
День 51: Как действовать, игнорируя возможную критику
День 52: О самостоятельном мышлении
День 53: О горении внутреннего «да»
День 54: О недооценке долгосрочного подхода
День 55: О достойном преодолении трудностей
День 56: О думах о своих возможностях
Неделя 9
День 57: О двух типах счастья
День 58: О развитии физического совершенства
День 59: О пороках, выдаваемых за добродетели
День 60: О продолжении
День 61: Об экстремальных действиях
День 62: Об амбициозных проектах
День 63: О воле, которая сильнее умений
Неделя 10
День 64: О взгляде на трудности как на помехи
День 65: О финансовой самодисциплине
День 66: О бессмысленных жалобах
День 67: О займе денег
День 68: О выборе правильного стимула
День 69: О восхождении
День 70: О законе Паркинсона
Неделя 11
День 71: О шаге вперед
День 72: О ценности борьбы
День 73: Об удовольствии
День 74: Как меньше действовать и больше думать
День 75: О завистниках
День 76: Как изменить свое сознание
День 77: Как навредить себе своими суждениями
Неделя 12
День 78: О сотрудничестве
День 79: О книгах
День 80: О позитиве, когда дела идут плохо
День 81: Об определении ваших ресурсов
День 82: О предельном внимании
День 83: Об изменении своей личности
День 84: О работе и болтовне
Неделя 13
День 85: О тестах с целью посмотреть, что получится
День 86: О побочном эффекте успеха
День 87: О возложении вины за неудачу на внешние факторы
День 88: О зоне комфорта
День 89: Как не искать оправданий
День 90: Как правильно уйти
День 91: Как не откладывать на завтра
Неделя 14
День 92: О пользе воздержания
День 93: О соединении частей
День 94: О чрезмерном отождествлении со своими эмоциями
День 95: О ранних тренировках
День 96: О молчании
День 97: О хорошем отношении к себе
День 98: Об обществе, которое (не) держит вас
Неделя 15
День 99: О применении знаний
День 100: Как стать лидером
День 101: О мастерстве самодисциплины
День 102: О скрытой роли искушений
День 103: О контролируемом пожаре
День 104: О будущем через призму прошлого
День 105: Как спрогнозировать свою слабость
Неделя 16
День 106: О ценности собственного мнения
День 107: О невинных развлечениях
День 108: О соблюдении распорядка дня
День 109: О размерах емкостей
День 110: Как оказаться ближе к финишу
День 111: О терпении
День 112: О самолицензировании
Неделя 17
День 113: О нехватке времени
День 114: Как соответствовать собственным стандартам
День 115: О стоимости поблажек
День 116: О принятии краткосрочных, но малоэффективных мер
День 117: О превращении нового в старое
День 118: О халяве
День 119: О высиживании яиц
Неделя 18
День 120: О нарушениях распорядка дня
День 121: О знаке чемпиона
День 122: О договоренности с самим собой
День 123: Или заниматься делом, или ничем
День 124: О благодарности
День 125: О перерыве
День 126: О раскрытии темной стороны
Неделя 19
День 127: О пользе холода
День 128: О принципах
День 129: О ежедневной практике
День 130: О работе с ленью
День 131: О постройке ковчега
День 132: О готовности быть плохим
День 133: О заботе о себе
Неделя 20
День 134: О сохранении гармонии
День 135: О верности своим целям
День 136: О любимом деле
День 137: О десяти минутах
День 138: Как природа помогает
День 139: О проблеме отсутствия новизны
День 140: В поисках рая
Неделя 21
День 141: О пунктуальности
День 142: О ключевых привычках
День 143: Как влюбиться в идею «начать»
День 144: О работе человека
День 145: Как усложнить себе мир
День 146: О нерешительности
День 147: Об игнорировании ошибок
Неделя 22
День 148: О страхе
День 149: О слабых местах в вашей броне
День 150: Об индульгенциях, взимающих проценты
День 151: Об изменении характера
День 152: О будущей стоимости денег
День 153: О спонтанности
День 154: О ценности самостоятельных действий
Неделя 23
День 155: О расширении горизонтов
День 156: О желании получить то, что у нас уже есть
День 157: Напоминание о смерти
День 158: Об обучении у великих
День 159: О возможности выбора
День 160: О сознательной практике
День 161: Об устранении реальных ошибок
Неделя 24
День 162: Об Обратной Паранойе
День 163: О гневных ответах
День 164: Как облегчить страдания
День 165: О несоответствии своим идеалам
День 166: Как справляться с эмоциями
День 167: О преодолении плохого настроения
День 168: О напрасной трате энергии
Неделя 25
День 169: Об остановке в нужный момент
День 170: О спросе и предложении
День 171: О стрессе
День 172: О наличии более чем одной личности
День 173: О еде в одиночестве
День 174: О жизненном опыте
День 175: Об улучшении самоконтроля
Неделя 26
День 176: О том, как все записывать
День 177: О сне
День 178: О потере темпа
День 179: Об усилиях, приносящих удовлетворение
День 180: О скорости решения проблем
День 181: О контролируемом стремлении к минимуму
День 182: Как сказать «нет»
Неделя 27
День 183: Как удивить свое тело
День 184: О создании ценностей
День 185: О самостоятельности в решении проблем
День 186: О простых правилах
День 187: О скором осуждении
День 188: О гордыне
День 189: О приключениях
Неделя 28
День 190: О конкретике в своих решениях
День 191: О тщетных намерениях
День 192: О долгосрочной перспективе
День 193: О становлении новой личности
День 194: О боли и отказе
День 195: О прокрастинации как о союзнике
День 196: О непостоянной мотивации
Неделя 29
День 197: Об устранении негативного отношения
День 198: О максимализме
День 199: О вреде бездействия
День 200: О проблемах вчерашнего дня
День 201: Об обучении других
День 202: О принятии худшего
День 203: Как сохранить самообладание
Неделя 30
День 204: О психологических ограничениях
День 205: О ненависти как об упражнении
День 206: О воздержании от пороков
День 207: Об энтузиазме и выносливости
День 208: О том, как извлечь выгоду из ваших потерь
День 209: О немедленном выполнении легких задач
День 210: Об откладывании счастья на потом
Неделя 31
День 211: О простом способе соблюдения режима
День 212: О том, как извлечь уроки из болезни
День 213: О непредвиденных испытаниях
День 214: О страхе перед будущим
День 215: О самоопределении
День 216: О гибкости ваших планов
День 217: О том, что зависит не от нас
Неделя 32
День 218: О белке в вашем рационе
День 219: Об исключении ненужных задач
День 220: Об отсутствии видения
День 221: Об антимоделях
День 222: Об истощающейся силе воли
День 223: О понятных сигналах и конкретных вознаграждениях
День 224: О жонглировании пятью мячами
Неделя 33
День 225: О следовании чужим планам
День 226: В ожидании спасения
День 227: О застревании в прошлом
День 228: О том, как идти туда, куда глаза глядят
День 229: О возможностях в хаосе
День 230: Об избирательном подходе
День 231: О минимализме
Неделя 34
День 232: О том, как все успеть
День 233: О препятствиях как фильтрах
День 234: О прощении
День 235: Заглядывая всего на один день вперед
День 236: О нормальности
День 237: О перекладывании ответственности на других
День 238: О десяти минутах
Неделя 35
День 239: О процессе через лакмусовую бумагу
День 240: Как отделить себя от боли
День 241: О создании возможностей для будущего
День 242: Об избирательности
День 243: О слишком мелких целях
День 244: О веселье в невозможном
День 245: О следовании по пути
Неделя 36
День 246: Об изучении грандиозных идей
День 247: О последствиях первого и второго порядка
День 248: О снижении целевых показателей
День 249: О работе в обратном направлении
День 250: О колеблющейся энергии
День 251: Об отдыхе во время работы
День 252: О старении
Неделя 37
День 253: О невидимых тюремных решетках
День 254: Об использовании своих талантов
День 255: О самооценке
День 256: О принятии реальных решений
День 257: О безупречном в словах
День 258: О помощи без каких-либо условий
День 259: О мотивации рано вставать
Неделя 38
День 260: О мужестве
День 261: Об отказе от последнего слова
День 262: О хрупкости, вызванной комфортом
День 263: О самостоятельном мышлении
День 264: О том, чтобы быть честным с самим собой
День 265: О происходящих преобразованиях
День 266: Об искушениях и вашем решении
Неделя 39
День 267: О самоконтроле
День 268: Об ответственности за свои идеи
День 269: О растяжке
День 270: О саморефлексии
День 271: Как использовать книги
День 272: О борьбе с вредными привычками
День 273: О перепрограммировании вашего мозга
Неделя 40
День 274: О постоянном движении
День 275: Как оставаться чемпионом
День 276: О цене личностного роста
День 277: Об удобстве в привычках
День 278: Об аксиоме ренты
День 279: Об обучении с возрастом
День 280: О том, как взглянуть на свои проблемы с правильной точки зрения
Неделя 41
День 281: О трудностях написания истории своей жизни
День 282: Об аналитическом параличе
День 283: О чувстве голода
День 284: О привычках-наручниках
День 285: О небольших усилиях по самоконтролю
День 286: Как избежать проблем
День 287: О прокрастинации
Неделя 42
День 288: О распорядке дня и отношениях
День 289: О налоговом учете
День 290: Как отпустить старого человека
День 291: Не о результате
День 292: О психической устойчивости
День 293: О сокращении потерь
День 294: О принципе «все или ничего»
Неделя 43
День 295: О бесцельном блуждании
День 296: О ваших привычных мыслях
День 297: О лучшем времени для работы
День 298: Об удушающих мантрах
День 299: Об обобщениях
День 300: О ходьбе
День 301: О силе ритуалов
Неделя 44
День 302: О том, как прислушиваться к своей интуиции
День 303: О совете Будды
День 304: О несексуальной реальности работы
День 305: О пристрастии к электронике
День 306: О невежестве
День 307: О нарушении правил
День 308: Об отсутствии денег
Неделя 45
День 309: О вопросах добра и зла
День 310: О хороших частных преподавателях
День 311: О том, как подавать пример
День 312: Об обучении без желания учиться
День 313: О том, чего вы требуете от жизни
День 314: Об аккуратности
День 315: О стоимости образования и цене невежества
Неделя 46
День 316: О том, чтобы заниматься любимым делом
День 317: О способностях
День 318: О неудобстве перемен
День 319: Об отказах себе
День 320: Об эффекте холодной ванны
День 321: О создании обстоятельств
День 322: О вычитании
Неделя 47
День 323: О влияние длительного сидения
День 324: Об игнорировании мира, когда вам плохо
День 325: О том, чтобы быть детищем своих собственных произведений
День 326: Об определяющих поступках
День 327: О самом большом человеке на вашем пути
День 328: О гневе
День 329: О смене убеждений
Неделя 48
День 330: О развороте прямо у цели
День 331: О поиске легкого пути
День 332: Об отсутствии разнообразия
День 333: О счастье как обязанности
День 334: О самокритике
День 335: О желании
День 336: О том, что наше время ограничено
Неделя 49
День 337: О монетке на счастье
День 338: О «я не хочу» против «я не могу»
День 339: О том, как ценить свое тело
День 340: О более эффективном обучении
День 341: О том, когда не стоит принимать важных решений
День 342: О том, как делать все возможное
День 343: О превращении намерений в действия
Неделя 50
День 344: О стремлении к безопасности
День 345: О том, как привнести приключения в свой распорядок дня
День 346: О преодолении себя
День 347: О том, как терпеть своих тиранов
День 348: Об использовании своей силы
День 349: Об управлении энергией
День 350: О том, как делать все сознательно
Неделя 51
День 351: О признании наличия проблем
День 352: О расширении возможностей в результате компромиссов
День 353: О смартфоне
День 354: О том, как сосредоточиться на хорошем
День 355: О роскоши
День 356: О проявлении инициативы
День 357: О снисходительности
Неделя 52
День 358: О том, как вести себя не так, как другие
День 359: О поощрении и награде
День 360: О самостоятельном миофасциальном расслаблении
День 361: Об улыбке
День 362: О профессионализме
День 363: О том, как полагаться на себя
День 364: О книгах, часть вторая
Неделя 53
День 365: О подметании пола
Эпилог
Скачать книгу бесплатно
Можете ли вы помочь?
О Мартине Медоузе
