Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Почему питание важнее, чем диеты?
Как изменить привычки без стресса?
Почему питание важнее, чем диеты?
Как изменить привычки без стресса?
Глава 1. Основы сбалансированного питания
Что такое сбалансированный рацион?
Белки, жиры и углеводы: как найти баланс? Вода и ее роль в обмене веществ
Что такое сбалансированный рацион?
Белки, жиры и углеводы: как найти баланс?
Вода и ее роль в обмене веществ
Глава 2. Как еда влияет на организм и мозг?
Исследование питания на уровне энергии
Как сахар и фастфуд разрушают организм? Связь питания и психического здоровья
Исследование питания на уровне энергии
Как сахар и фастфуд разрушают организм?
Связь питания и психического здоровья
Глава 3. Как управлять своим рационом?
Основные правила приема пищи
Как считать калории и зачем это нужно? Принцип тарелки: простая методика сбалансированного питания
Основные правила приема пищи
Как считать калории и зачем это нужно?
Принцип тарелки: простая методика сбалансированного питания
Глава 4. Как похудеть без диет?
Развенчиваем мифы о похудении
Продукты, ускоряющие метаболизм. Как избежать срывов?
Развенчиваем мифы о похудении
Продукты, ускоряющие метаболизм
Как избежать срывов?
Глава 5. Секреты питания на каждый день
Как планировать меню на неделю?
Как правильно выбирать продукты в магазине? Как питаться вне дома?
Как планировать меню на неделю?
Как правильно выбирать продукты в магазине?
Как питаться вне дома?
Глава 6. Детокс без вреда для организма
Правда и мифы о детокс-программах
Как наладить работу кишечника? Простые рецепты очистки организма
Правда и мифы о детокс-программах
Как наладить работу кишечника?
Простые рецепты очистки организма
Глава 7. Как поддерживать вес и здоровье всей жизни?
Почему 80% людей набирают вес после похудения?
Правильные пищевые привычки, которые сохраняются на протяжении многих лет. Как мотивировать себя питаться правильно?
Почему 80% людей набирают вес после похудения?
Правильные пищевые привычки, которые сохранялись на протяжении многих лет
Как мотивировать себя питаться правильно?
Заключение
Как превратить правильное питание в образ жизни?
Маленькие шаги – большие результаты
Как превратить правильное питание в образ жизни?
Маленькие шаги – большие результаты