Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение от автора
Часть 1. Диагностика проблемы
Глава 1. «Зачем я это делаю?» Почему мы повторяем одни и те же ошибки
Глава 2. «Это не любовь, а привычка» – Как мозг путает страдание с привязанностью
Глава 3. «Синдром Золушки» – Ждёшь принца, но выбираешь тех, кто тебя не достоин
Глава 4. «Травма брошенности» – Как детские раны влияют на выбор партнёров
Глава 5. «Страх одиночества vs страх близости» – Почему ты боишься и того, и другого
Часть 2. Психология токсичных отношений
Глава 6. «Эффект качелей» – Почему нас притягивает нестабильность
Глава 7. «Он не изменится» – Мифы о том, что «любовь всё исправит»
Глава 8. «Эмоциональные вампиры» – Как распознать энергетических паразитов
Глава 9. «Газлайтинг и манипуляции: почему ты сомневаешься в своей адекватности»
Глава 10. «Созависимость – это не любовь» – Как отличить здоровые отношения от больных
Часть 3. Работа с самооценкой
Глава 11. «Почему я соглашаюсь на крохи?» – Как перестать быть «удобной»
Глава 12. «Синдром самозванки в любви» – Почему ты веришь, что не заслуживаешь лучшего
Глава 13. «Тело – не валюта» – Почему секс не покупает любовь
Глава 14. «Сравнение – вор радости» – Как перестать завидовать «идеальным парам»
Глава 15. «Я – не проект для исправления» – Почему вы пытаетесь «заслужить» любовь
Часть 4. Разрыв шаблона
Глава 16. «Как пережить расставание без чувства вины» – Инструкция по детоксикации
Глава 17. «90 дней без отношений» – Челлендж для перезагрузки
Глава 18. «Не отвечать на его сообщения» – Как выйти из режима «автоответчика»
Глава 19. «Социальные сети – ваш враг» – Почему нельзя следить за бывшим
Глава 20. «Новые границы – как научиться говорить „нет“»
Часть 5. Новая реальность
Глава 21. «Одиночество – это свобода» – Как наслаждаться своей компанией
Глава 22 «Дружба с собой» – Практики самопринятия
Глава 23. «Кого я привлекаю на самом деле?» – Работа с личными vibes
Глава 24 «Как выглядит здоровый партнёр» – Конкретные признаки (не только «он хороший»)
Глава 25. «Любовь без жертв – почему тебе больше не нужно страдать, чтобы чувствовать себя живой»
Часть 6. Профилактика рецидивов
Глава 26 «Как не вернуться к нему (или такому же)?» – Алгоритм защиты
Глава 27. Секс и новые отношения – когда можно снова доверять?
Глава 28. «Тревожные звоночки» – Как не пропустить красные флаги
Глава 29. «Что делать, если сорвались?» – Без самобичевания
Глава 30 «Как не переносить старые травмы на новых людей» – Практики осознанности
Часть 7. Жизнь после исцеления
Глава 31 «Любовь, которая не болит» – Как это вообще возможно
Глава 32. «Ты – магнит» – Почему, когда ты счастлива, к тебе тянутся правильные люди
Глава 33 «Отношения как дополнение, а не смысл жизни» – Как сохранить себя в паре
Глава 34. «Что дальше?» – Как не бояться будущего
Глава 35. «Письмо себе в прошлое» – Финал, после которого уже не захочется возвращаться к старым ошибкам