Оглавление
Группа авторов. За 9 минут. Как победить ревность
Введение к серии "За 9 минут"
Часть 1. Понимание природы ревности
Что такое ревность
Корни ревности
Цикл ревности
Часть 2. Практические стратегии преодоления ревности
Упражнение: Дневник ревности
Упражнение: Выявление ревнивых мыслей
Упражнение: Оспаривание ревнивых мыслей
Упражнение: Техника отстранения от мыслей
Упражнение: "Диалог с ревностью"
Упражнение: Управление неопределенностью
Упражнение: Остановка проверяющего поведения
Упражнение: "Триггеры и паузы"
Упражнение: Работа с самооценкой
Упражнение: "Исцеление внутреннего ребенка"
Упражнение: Поведенческие эксперименты
Упражнение: Техника осознанного дыхания при приступе ревности
Упражнение: Переключение внимания
Упражнение: Работа с ретроспективной ревностью
Упражнение: "Перезапись истории"
Часть 3. Укрепление отношений
Упражнение: Эффективная коммуникация о ревности
Упражнение: "Техника валидации чувств"
Упражнение: Установление здоровых границ
Упражнение: Укрепление доверия
Упражнение: "Контракт безопасности"
Упражнение: Укрепление интимности
Упражнение: "Пять языков любви"
Часть 4. Интеграция новых навыков в жизнь
Упражнение: План профилактики рецидивов
Упражнение: "Техника мягкого возвращения"
Упражнение: Отслеживание прогресса
Упражнение: "Праздник маленьких шагов"
Заключение
Ключевые выводы и объединяющие принципы
