Оглавление
Группа авторов. Подагра: Тайный код выздоровления без таблеток
Пролог
«Тайный код, который заставит подагру отступить: Когда наука встречает древнюю мудрость»
Часть 1. Код подагры: как болезнь «шифрует» ваше тело
Глава 1. Что скрывают ваши суставы: главный секрет мочевой кислоты
Глава 2. Травы-союзники и кухонная магия: как природа помогает растворить кристаллы
Глава 3. Движение как лекарство: как вернуть суставам гибкость и остановить атаки
Глава 4. Домашние ритуалы: физиопроцедуры, которые «разблокируют» суставы
Глава 5. Тихий детокс: как очистить кровь и остановить атаки подагры
Часть 2. Древние травы против современных кристаллов
Глава 1. Зелёная аптека: как сорняки у вашего дома становятся оружием против подагры
Глава 2. Специи-воины: как пряности с вашей кухни разрушают кристаллы мочевой кислоты
Глава 3. Жар, пар и ароматы: как бани и эфирные масла перезапускают обмен веществ
Глава 4. Система, которая работает: как объединить травы, специи и баню в ежедневные ритуалы
Глава 5. Сезонные ключи: как менять стратегию борьбы с подагрой зимой, весной, летом и осенью
Часть 3. Диета-детокс: продукты, растворяющие мочевую кислоту
Глава 1. Кухня как лаборатория: что есть, чтобы кристаллы не прижились
Глава 2. Еда-обманка: как перехитрить мозг и тело, чтобы забыть о запретах
Глава 3. Меню без повторений: как питаться разнообразно и не думать о мочевой кислоте
Глава 4. Кухня как храм: осознанное питание, которое лечит тело и душу
Глава 5. Пожизненный иммунитет: как сделать диету стилем жизни, а не временной каторгой
Часть 4. Физиопроцедуры, которые перезапускают суставы
Глава 1. Домашняя физиотерапия: как заменить кабинет врача кухней и ванной
Глава 2. Прогулки, сон и йога: как превратить жизнь в терапию
Глава 3. Тренажеры из ничего: как книги, бутылки и лестница становятся вашими помощниками
Глава 4. Свет, звук и ароматы: как сенсорная терапия дробит кристаллы
Глава 5. Идеальный день: как объединить свет, звук, движение и покой против подагры
Часть 5. Древние ритуалы и наука: как объединить мудрость веков с современными открытиями
Глава 1. Баня предков: почему пар, веники и травяные настои побеждают подагру
Глава 2. Обертывания и грязи: детокс кожи, который останавливает подагру
Глава 3. Травяные компрессы и настои: сила растений против кристаллов
Глава 4. Массаж предков: точки, мед и ладони против кристаллов
Глава 5. Ритуал полного очищения: день, который перезапускает тело
Часть 6. Жизнь без боли: как сохранить победу над подагрой
Глава 1. Антиподагрический образ жизни: привычки, которые становятся щитом
Глава 2. Дом и работа: как превратить пространство в «безопасную зону» для суставов
Глава 3. Подагра в путешествиях: как оставаться здоровым вдали от дома
Глава 4. Стресс как спусковой крючок: как обезвредить главного врага
Глава 5. Долгосрочная стратегия: план на год и как не сойти с дистанции
Часть 7. За пределами основ: новые горизонты в борьбе с подагрой
Глава 1. Интегративная медицина: как объединить науку, тело и разум
Глава 2. Тело как партнер: как научиться слышать сигналы и предотвращать приступы
Глава 3. Подагра как учитель: как болезнь меняет жизнь к лучшему
Глава 4. Сила сообщества: почему вы не одиноки в этой борьбе
Глава 5. Будущее уже здесь: технологии и надежда
Часть 8. Путь к свободе: ваш личный манифест здоровья
Глава 1. Собираем пазл: как создать свой уникальный план
Глава 2. Когда силы на исходе: как найти второе дыхание
Глава 3. От сердца к сердцу: как стать «подагрическим гуру», не превратившись в назойливого советчика
Глава 4. Всё под контролем, или Как не превратиться в подопытного кролика
Глава 5. Долгосрочная стратегия: наука и дисциплина в управлении подагрой
Часть 9. Народные лайфхаки: от компрессов до бань
Глава 1. Как жить в мире с подагрой: незаметные привычки, которые меняют всё
Глава 2. Когда кажется, что всё зря: как не сдаться и найти опору
Глава 3. Как не потерять себя: когда подагра становится частью вашей истории
Глава 4. Как не сойти с дистанции: секреты устойчивости на годы вперед
Глава 5. Наука выживания: почему дисциплина важнее вдохновения
Часть 10. Революция образа жизни: как сохранить победу навсегда
Глава 1. Финишная прямая: как собрать пазл и не потерять ни одного фрагмента
Глава 2. Как остаться на волне: секреты, о которых молчат учебники
Глава 3. Как не потерять себя в череде «надо»: когда подагра становится соавтором вашей жизни
Глава 4. Как не стать «подагрическим отшельником»: баланс между личным и социальным
Глава 5. Вечный двигатель: как жить так, чтобы подагра оставалась в роли статиста
Эпилог: Дорога, которая продолжается
