Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Ты и твой зараженный мозг
Часть 1: Нейро-яд, что за х…?
Глава 1. Ты не ты, когда голоден (и не только)
Глава 2. Нейро-яд – это не про зомби (но почти). Или как твой мозг сам себя травит, пока ты листаешь мемчики
Глава 3. Почему мозг любит страдания? (И как ты сам в этом замешан)
Глава 4. «У меня депрессия» – или ты просто ноешь?
Глава 5. Дофамин – наркотик, который тебя контролирует (и ты даже не подозреваешь, насколько)
Часть 2: Как нейро-яд проникает в мозг
Глава 6. Токсичные мысли – как вирус в голове, который ты упорно не лечишь
Глава 7. «А что, если…» – ловушка вечного страха, или Как твой мозг превращает тебя в трусливого хомяка
Глава 8. «Я неудачник» – и другие фразы-паразиты – Почему слова меняют твою реальность
Глава 9. Соцсети – фабрика нейро-яда. Почему лента новостей делает тебя несчастным
Глава 10. Окружение: друзья или токсичные доноры?
Часть 3: Как нейро-яд управляет твоей жизнью
Глава 11. Прокрастинация – не лень, а саботаж. Почему твой мозг играет против тебя и как он тебя перехитрил
Глава 12. Перфекционизм – это не про идеал, а про страх. И да, ты в дерьме
Глава 13. «Я должен» vs «Я хочу» – или почему ты живешь чужой жизнью
Глава 14. Сравнение – это самоубийство, а ты ведешь счет
Глава 15. Гнев – это маска боли. Или как злость делает тебя слабым
Часть 4: Как очистить мозг от нейро-яда
Глава 16. Детокс для мозга: с чего начать? Или как перестать жрать ментальный мусор
Глава 17. Медитация – не для йогов, а для тех, кто не хочет сойти с ума
Глава 18. Как выкинуть хлам из головы
Глава 19. Перепиши свою историю – Как изменить внутренний диалог
Глава 20. Сон – лучший антидот (но ты же всё равно не спишь, да?)
Часть 5: Как не отравиться снова
Глава 21. Информационная диета – или почему твой мозг просит мусора, как алкоголик бутылки
Глава 22. Как фильтровать окружение без чувства вины (или почему твои «друзья» – это мусор, который ты боишься вынести)
Глава 23. «Нет» – самое полезное слово в жизни, но ты боишься его сказать
Глава 24. Как не зависеть от чужого мнения (хотя все вокруг убеждены, что ты обязан)
Глава 25. Сторителлинг для себя: как создать новую реальность (или окончательно в нее поверить)
Часть 6: Антидоты – чем заменить нейро-яд
Глава 26. Эндорфины vs дофамин – где взять натуральный кайф
Глава 27. Спорт как лекарство для мозга? Да ну нафиг!
Глава 28. Творчество – как выплеснуть токсины
Глава 29. Благодарность – перепрошивка сознания, или Как лицемерие стало трендом
Глава 30. Осознанность – как жить здесь и сейчас, если здесь и сейчас всё отстой
Часть 7: Когда всё плохо – экстренная помощь
Глава 31. Паническая атака – как не сойти с ума (или хотя бы сделать это красиво)
Глава 32. Депрессия или просто «всё надоело»?
Глава 33. Как пережить провал без саморазрушения (или почему твои страдания – это понты)
Глава 34. Кризис смысла – что делать, если всё пофиг?
Глава 35. Если близкие подсажены на нейро-яд – или как не дать им потянуть тебя на дно
Часть 8: Новая жизнь без нейро-яда
Глава 36. Как формировать полезные привычки (спойлер: ты про@бался)
Глава 37. Мозг – твой друг или враг?
Глава 38. Почему счастье – это навык (а ты просто ленивая задница)
Глава 39. Как не сорваться обратно (или почему ты уже почти проиграл)
Глава 40. Ты – автор своей реальности. Что дальше?