Современная йогуртовая диета. Лёгкий способ сбросить вес с пользой для организма

Современная йогуртовая диета. Лёгкий способ сбросить вес с пользой для организма
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 45 руб.     (0,59$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Группа Компаний "РИПОЛ классик" Дата публикации, год издания: 2008 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-386-00366-1 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Йогуртовая диета – идеальное средство для оздоровления и избавления от лишнего веса. Из данной книги вы узнаете, как рассчитать свой идеальный вес, организовать рациональное питание, обрести стройную фигуру. Здесь вы найдете несколько вариантов диеты на основе йогурта и рецепты приготовления вкусных и полезных диетических блюд.

Оглавление

Группа авторов. Современная йогуртовая диета. Лёгкий способ сбросить вес с пользой для организма

Правильное питание и здоровье

Основные составляющие питания

Значение витаминов и микроэлементов в питании

Правила рационального питания

Различные методы похудения и диеты

Лечебные диеты

Диеты для похудения

Нужна ли вам диета

Выбираем свою диету

Худеем правильно

Как сохранить вес на достигнутом уровне

Йогуртовая диета – путь к красоте и здоровью

Лечебные и профилактические свойства йогурта

Как выбрать полезный йогурт

Приготовление йогурта в домашних условиях

Разновидности йогуртовых диет

Йогуртовая диета доктора Зейка

Белковая диета с йогуртом

Диета с повышенным содержанием кальция

Белково-углеводная диета

Йогуртово-гречневая диета

Диета, уменьшающая объем бедер

Диета для дам бальзаковского возраста

Йогуртовая диета для укрепления иммунитета

Фруктово-йогуртовая диета

Зимняя йогуртовая диета

Диета, нормализующая работу кишечника

Диета для пунктуальных людей

Йогуртовая экспресс-диета

Щадящая диета

Доступная диета

Английская кисломолочная диета

Недельная строгая диета

Разгрузочная йогуртово-творожная диета

Разгрузочная йогуртовая диета

Йогутово-овощная диета

Диета для красоты и здоровья

Диета для тонкой талии и плоского живота

Рецепты диетических блюд с использованием йогурта

Заправки и соусы для салатов и вторых блюд

Заправка из йогурта и зелени

Заправка из йогурта и чеснока

Заправка из йогурта и томатного сока

Экзотическая заправка из йогурта

Острая заправка из йогурта

Соус из йогурта и огурцов

Соус из творога и йогурта с тмином

Розовый соус из йогурта и творога

Йогуртовый соус с томатной пастой и горчицей

Йогуртово-творожный соус с зеленью

Острый йогуртово-творожный соус

Йогуртовый соус с брусникой

Йогуртово-творожный соус с ежевикой и малиной

Сладкий соус с земляникой

Ванильный соус

Напитки

Бананово-йогуртовый напиток

Апельсиново-йогуртовый напиток

Чернично-йогуртовый напиток

Морковно-йогуртовый напиток

Клубнично-йогуртовый напиток

Малиново-йогуртовый напиток

Напиток из йогурта и киви

Напиток из йогурта с экзотическими фруктами

Напиток из йогурта и черной смородины

Вишнево-йогуртовый напиток

Напиток из йогурта и черешни

Йогуртово-огуречный напиток

Йогуртово-томатный напиток

Витаминный напиток из йогурта

Салаты

Яблочный салат с йогуртом

Салат из бананов и апельсинов с йогуртом

Салат из яблок и бананов

Салат из бананов и киви

Салат из груш и черешни

Салат из творога с ежевикой

Салат из творога с яблоками и клюквой

Творожный салат со сливами

Салат из смородины с орехами

Салат из фруктов с сыром и сельдереем

Пикантный салат из творога с яблоками

Салат «Витаминный»

Овощной салат с творогом и йогуртом

Салат из редиса и огурцов

Салат из редиса и зеленого лука

Салат из редиса с яйцами и зеленью

Салат из редиса и авокадо

Салат из редиса и зеленого горошка

Салат из редиса, латука и кресс-салата

Салат из редиса с творогом

Салат из огурцов и сельдерея

Салат из огурцов, помидоров и чеснока

Салат из огурцов с творогом и йогуртом

Салат из огурцов, болгарского перца и оливок

Салат из огурцов и картофеля

Салат из огурцов, яиц и зеленого лука

Салат из помидоров с заправкой из йогурта и горчицы

Салат из помидоров с соусом из йогурта и орехов

Салат из помидоров, болгарского перца и маслин

Салат из моркови с чесноком

Салат из моркови и редиса

Салат из баклажанов с творогом и йогуртом

Салат «Оригинальный»

Салат из курицы и огурцов

Салат из курицы с зеленой фасолью

Салат из курицы с кукурузой и петрушкой

Салат из курицы и зелени

Салат из курицы с орехово-йогуртовым соусом

Салат из телятины с овощами и чесноком

Салат из говядины с огурцами и картофелем

Салат из говядины, горошка и картофеля

Салат из говядины с морковью и кукурузой

Салат из говядины с рисом и шампиньонами

Салат из говядины с грибами и луком

Салат из говядины с помидорами и хреном

Салат из рыбы с горчично-йогуртовым соусом

Салат из рыбы с зеленым горошком

Салат из рыбы, зеленого горошка и картофеля

Салат из морской рыбы с морковью и кукурузой

Салат из морской рыбы с рисом и вешенками

Салат из кальмаров с морковью и йогуртом

Салат из кальмаров с зеленой фасолью

Салат из креветок с помидорами и йогуртовым соусом

Салат из креветок с рисом и кукурузой

Салат из креветок с огурцами

Салат из креветок со свежими овощами

Вторые блюда

Отварная зеленая фасоль с соусом из йогурта

Рагу из овощей с подливой из йогурта

Молодой картофель с соусом из йогурта и маринованных огурцов

Картофель с соусом из йогурта и зеленого лука

Картофель с соусом из йогурта и каперсов

Отварной картофель с острым томатно-йогуртовым соусом

Голубцы с грибами и йогуртом

Голубцы с начинкой из моркови

Фаршированные кабачки с йогуртовым соусом

Тушеные цукини с йогуртом

Отварная морковь с горошком и йогуртом

Тушеная капуста с йогуртом

Спагетти с йогуртовым соусом

Вареники с творогом

Галушки из творога с йогуртом и ананасами

Творожные клецки с соусом из йогурта и зелени

Диетические вареники

Отрывок из книги

Быть толстым немодно. Вряд ли современная женщина позавидует формам рубенсовских или кустодиевских красавиц. Складочки и ямочки на теле, считавшиеся ранее столь привлекательными и сексуальными, сегодня станут, скорее всего, поводом если не для визита к пластическому хирургу, то к строгому ограничению в пище. Существующие стандарты красоты заставляют сидеть на диете не только женщин, но и мужчин. Считается, что людям с избыточным весом сложнее добиться карьерного роста и устроить личную жизнь, успех и избыточный вес сегодня просто несовместимы. Но мало кто задумывается о том, что ожирение является не только эстетической проблемой, но и фактором развития многочисленных серьезных заболеваний. Избыточный вес повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, диабета, гипертонии, заболеваний желчного пузыря, болезни почек, инсультов.

Проблема избыточного веса актуальна прежде всего в странах с высоким уровнем жизни. Так, в США ожирением страдают более 25 % населения, причем с каждым годом количество людей с избыточным весом стремительно увеличивается. Россия по данному показателю тоже, без сомнения, может быть причислена к развитым странам. Согласно последним статистическим данным, ожирение является серьезной проблемой примерно для 30 % россиян трудоспособного возраста.

.....

Немалый вред фигуре наносят и всевозможные снеки: чипсы, сухарики, соленые орешки, попкорн. Подобные лакомства отличаются высокой калорийностью: в 100 г картофельных чипсов, например, содержится 600–700 ккал, в таком же количестве жареного картофеля, приготовленного в домашних условиях, около 250 ккал, отварного или печеного – всего 83 ккал. Высокое содержание жира в чипсах может негативно отразиться на состоянии печени, а образующиеся во время приготовления этого продукта вещества обладают канцерогенными свойствами.

Перекусывать широко разрекламированными шоколадными батончиками диетологи тоже не рекомендуют. В 100 г продукта содержится 500–600 ккал, а вызванное сладостями чувство насыщения проходит довольно быстро. К тому же многие попадаются на трюки производителей и покупают батончики с заманчивой надписью «15 % бесплатно», не задумываясь о том, сколько дополнительных калорий получит их организм вместе с таким «подарком».

.....

Подняться наверх