Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Правильное питание и здоровье
Основные составляющие питания
Значение витаминов и микроэлементов в питании
Правила рационального питания
Различные методы похудения и диеты
Лечебные диеты
Диеты для похудения
Нужна ли вам диета
Выбираем свою диету
Худеем правильно
Как сохранить вес на достигнутом уровне
Йогуртовая диета – путь к красоте и здоровью
Лечебные и профилактические свойства йогурта
Как выбрать полезный йогурт
Приготовление йогурта в домашних условиях
Разновидности йогуртовых диет
Йогуртовая диета доктора Зейка
Белковая диета с йогуртом
Диета с повышенным содержанием кальция
Белково-углеводная диета
Йогуртово-гречневая диета
Диета, уменьшающая объем бедер
Диета для дам бальзаковского возраста
Йогуртовая диета для укрепления иммунитета
Фруктово-йогуртовая диета
Зимняя йогуртовая диета
Диета, нормализующая работу кишечника
Диета для пунктуальных людей
Йогуртовая экспресс-диета
Щадящая диета
Доступная диета
Английская кисломолочная диета
Недельная строгая диета
Разгрузочная йогуртово-творожная диета
Разгрузочная йогуртовая диета
Йогутово-овощная диета
Диета для красоты и здоровья
Диета для тонкой талии и плоского живота
Рецепты диетических блюд с использованием йогурта
Заправки и соусы для салатов и вторых блюд
Заправка из йогурта и зелени
Заправка из йогурта и чеснока
Заправка из йогурта и томатного сока
Экзотическая заправка из йогурта
Острая заправка из йогурта
Соус из йогурта и огурцов
Соус из творога и йогурта с тмином
Розовый соус из йогурта и творога
Йогуртовый соус с томатной пастой и горчицей
Йогуртово-творожный соус с зеленью
Острый йогуртово-творожный соус
Йогуртовый соус с брусникой
Йогуртово-творожный соус с ежевикой и малиной
Сладкий соус с земляникой
Ванильный соус
Напитки
Бананово-йогуртовый напиток
Апельсиново-йогуртовый напиток
Чернично-йогуртовый напиток
Морковно-йогуртовый напиток
Клубнично-йогуртовый напиток
Малиново-йогуртовый напиток
Напиток из йогурта и киви
Напиток из йогурта с экзотическими фруктами
Напиток из йогурта и черной смородины
Вишнево-йогуртовый напиток
Напиток из йогурта и черешни
Йогуртово-огуречный напиток
Йогуртово-томатный напиток
Витаминный напиток из йогурта
Салаты
Яблочный салат с йогуртом
Салат из бананов и апельсинов с йогуртом
Салат из яблок и бананов
Салат из бананов и киви
Салат из груш и черешни
Салат из творога с ежевикой
Салат из творога с яблоками и клюквой
Творожный салат со сливами
Салат из смородины с орехами
Салат из фруктов с сыром и сельдереем
Пикантный салат из творога с яблоками
Салат «Витаминный»
Овощной салат с творогом и йогуртом
Салат из редиса и огурцов
Салат из редиса и зеленого лука
Салат из редиса с яйцами и зеленью
Салат из редиса и авокадо
Салат из редиса и зеленого горошка
Салат из редиса, латука и кресс-салата
Салат из редиса с творогом
Салат из огурцов и сельдерея
Салат из огурцов, помидоров и чеснока
Салат из огурцов с творогом и йогуртом
Салат из огурцов, болгарского перца и оливок
Салат из огурцов и картофеля
Салат из огурцов, яиц и зеленого лука
Салат из помидоров с заправкой из йогурта и горчицы
Салат из помидоров с соусом из йогурта и орехов
Салат из помидоров, болгарского перца и маслин
Салат из моркови с чесноком
Салат из моркови и редиса
Салат из баклажанов с творогом и йогуртом
Салат «Оригинальный»
Салат из курицы и огурцов
Салат из курицы с зеленой фасолью
Салат из курицы с кукурузой и петрушкой
Салат из курицы и зелени
Салат из курицы с орехово-йогуртовым соусом
Салат из телятины с овощами и чесноком
Салат из говядины с огурцами и картофелем
Салат из говядины, горошка и картофеля
Салат из говядины с морковью и кукурузой
Салат из говядины с рисом и шампиньонами
Салат из говядины с грибами и луком
Салат из говядины с помидорами и хреном
Салат из рыбы с горчично-йогуртовым соусом
Салат из рыбы с зеленым горошком
Салат из рыбы, зеленого горошка и картофеля
Салат из морской рыбы с морковью и кукурузой
Салат из морской рыбы с рисом и вешенками
Салат из кальмаров с морковью и йогуртом
Салат из кальмаров с зеленой фасолью
Салат из креветок с помидорами и йогуртовым соусом
Салат из креветок с рисом и кукурузой
Салат из креветок с огурцами
Салат из креветок со свежими овощами
Вторые блюда
Отварная зеленая фасоль с соусом из йогурта
Рагу из овощей с подливой из йогурта
Молодой картофель с соусом из йогурта и маринованных огурцов
Картофель с соусом из йогурта и зеленого лука
Картофель с соусом из йогурта и каперсов
Отварной картофель с острым томатно-йогуртовым соусом
Голубцы с грибами и йогуртом
Голубцы с начинкой из моркови
Фаршированные кабачки с йогуртовым соусом
Тушеные цукини с йогуртом
Отварная морковь с горошком и йогуртом
Тушеная капуста с йогуртом
Спагетти с йогуртовым соусом
Вареники с творогом
Галушки из творога с йогуртом и ананасами
Творожные клецки с соусом из йогурта и зелени
Диетические вареники
Быть толстым немодно. Вряд ли современная женщина позавидует формам рубенсовских или кустодиевских красавиц. Складочки и ямочки на теле, считавшиеся ранее столь привлекательными и сексуальными, сегодня станут, скорее всего, поводом если не для визита к пластическому хирургу, то к строгому ограничению в пище. Существующие стандарты красоты заставляют сидеть на диете не только женщин, но и мужчин. Считается, что людям с избыточным весом сложнее добиться карьерного роста и устроить личную жизнь, успех и избыточный вес сегодня просто несовместимы. Но мало кто задумывается о том, что ожирение является не только эстетической проблемой, но и фактором развития многочисленных серьезных заболеваний. Избыточный вес повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, диабета, гипертонии, заболеваний желчного пузыря, болезни почек, инсультов.
Проблема избыточного веса актуальна прежде всего в странах с высоким уровнем жизни. Так, в США ожирением страдают более 25 % населения, причем с каждым годом количество людей с избыточным весом стремительно увеличивается. Россия по данному показателю тоже, без сомнения, может быть причислена к развитым странам. Согласно последним статистическим данным, ожирение является серьезной проблемой примерно для 30 % россиян трудоспособного возраста.
.....
Немалый вред фигуре наносят и всевозможные снеки: чипсы, сухарики, соленые орешки, попкорн. Подобные лакомства отличаются высокой калорийностью: в 100 г картофельных чипсов, например, содержится 600–700 ккал, в таком же количестве жареного картофеля, приготовленного в домашних условиях, около 250 ккал, отварного или печеного – всего 83 ккал. Высокое содержание жира в чипсах может негативно отразиться на состоянии печени, а образующиеся во время приготовления этого продукта вещества обладают канцерогенными свойствами.
Перекусывать широко разрекламированными шоколадными батончиками диетологи тоже не рекомендуют. В 100 г продукта содержится 500–600 ккал, а вызванное сладостями чувство насыщения проходит довольно быстро. К тому же многие попадаются на трюки производителей и покупают батончики с заманчивой надписью «15 % бесплатно», не задумываясь о том, сколько дополнительных калорий получит их организм вместе с таким «подарком».
.....