Описание книги
Тревога мешает жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гайд – ваш путь к свободе.
Программа создана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь управлять тревожными мыслями, восстанавливать контакт с телом и эмоционально регулировать себя в любой ситуации.
Что вас ждет…
Четкий ежедневный план (утро, день, вечер).
Техники работы с мыслями и телесными ощущениями.
Трекеры и дневники для отслеживания прогресса.
Быстрые протоколы помощи при панике.
Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельной работы или как поддержка в терапии.