Описание книги
Что именно вы чувствуете – и как начать с этим работать?
Эта книга – ясный, тёплый и психологически точный путеводитель по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает разобраться, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния – и как научиться не подавлять их, а понимать и проживать осознанно.
Вместо общих советов вы найдёте здесь структуру и глубину: более 100 внутренних состояний – от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости – описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.
Вы узнаете:
– как устроены четыре уровня внутреннего опыта;
– чем различаются эмоции вроде вины и раскаяния или тревоги и настороженности;
– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними работать, а не бороться.
Эта книга – не просто справочник, а внимательный спутник для внутреннего путешествия.