Оглавление
Группа авторов. 8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом
Предисловие
Об авторе
Введение
Как читать книгу?
Глава 1. Управление своим временем
Ключ 1. Управление вниманием
Что такое внимание
Внешнее внимание
Внутреннее внимание
Ключ 2. Стратегия личного развития
Время
Стратегия
Развитие
Работа со временем
Колесо
Ключ 3. Планирование и тайм-менеджмент
Планирование = свобода
Библиотечный час
Искусство ничегонеделания
Ручка, бумага
Цели и задачи
Принцип Вильфредо Парето
Инструменты планирования
Помодоро
Управление финансами
Глава 2. Управление состоянием
Ключ 4. Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникативные навыки
Пять принципов коммуникации с людьми
Слова-мотиваторы и слова-демотиваторы
От слов к делу
Управление эмоциями
Что такое эмоция
Проявление эмоций в теле
Алгоритм управления гневом
Страх
Принципы выстраивания долгосрочных отношений
Число Данбара
Активное слушание (Понимать/чувствовать/слышать)
Управление ответственностью
Ключ 5. Как сделать стресс своим союзником
Природа стресса
Методы снижения уровня стресса
Ключ 6. Energy management
VQ
Энергия
Воронка энергопотерь и их классификация
Аккумуляторы энергии, их классификация
Точки опоры
Принцип табуретки
Глава 3. Управление результатами
Ключ 7. Дисциплина
Формула идеального результата
Дисциплина
Дисциплина бытовой осознанности
Дисциплина общения
Инструменты настройки
Ключ 8. Мотивация
Баланс равных
Заключение
Благодарности
Таблица интернет-ссылок
Отрывок из книги
«Довольно давно я отношусь с настороженностью к книгам про повышение личной эффективности. Во-первых, их очень много (говорят о сотнях тысяч!), и число их растет каждый год, усложняя задачу выбора для читателя. Во-вторых, чаще всего, авторы этих книг искренне транслируют свой успешный (как им кажется) опыт, полагая, что их подходы универсальны, и любой сможет их применить, чтобы стать богатым, успешным, здоровым, умным, счастливым…(список можно продолжать). В-третьих, многие авторы концентрируются на инструментах и средствах, не затрагивая всерьез цели и ценности, а, может быть, даже принимают средства за цели.
Именно с таким предубеждением я прочитал книгу Кирилла Любина, и она меня не разочаровала. Меня лично давно, глубоко и практически интересует тема исследования себя и своих возможностей: наше тело – это самое интересное и сложное, что попадает нам в руки на время нашей жизни. Наше эго, наше сознательное, подсознательное и бессознательное влияют на наше поведение, желания, страхи, но мы редко осмысливаем это и еще реже пытаемся осознанно менять поведение, понимать истинные желания и страхи, природу наших отношений с окружающими. Автор уделяет большое внимание пониманию и осознанию этих аспектов нашей жизни, видит это посылом к работе над личной эффективностью: очевидно, что это снижение нашей неэффективности, причины которой у каждого индивидуальны и кроются в непонимании своего глубинного „Я“, привычке жить на автомате (конечно же, не из-за неосознанности, а из-за большой занятости и важности), а также желания выглядеть достойно в своих глазах (что мешает нам признавать нашу темную сторону, которая прекрасно существует). Переход к практическим рекомендациям из этих предпосылок видится мне гораздо более глубоким, вызывающим доверие читателя, чем просто команда „делай как я“. В этом случае вероятность втянуться в новые режимы, привычки (включая важную для меня практику рефлексии, честного разговора с собой) гораздо выше, чему и должны способствовать подобные книги.»
.....
С 2013 года активный бизнес-тренер, среди клиентов «Росатом», «Ростелеком», VK, «Роснефть», «Газпромнефть», ВТБ, «Р-Фарм», «Сколково», BCG, E&Y, «Асвомед», АРГОС, «СНД Групп», «ЮниКредит Банк» и др., личный консультант собственников бизнеса и их управленческих команд по личной эффективности и развитию гибких навыков лидера.
Автор тренингов и мастер-классов по личной эффективности.
.....
