Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Автор книги: id книги: 3404866     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 449 руб.     (5,64$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Альпина Диджитал Дата публикации, год издания: 2025 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006307339 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость. Когда вы пренебрегаете законами физиологии, например слишком мало отдыхаете, много едите, быстро растрачиваете свои ресурсы, то нарушаете границы своего тела. В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное – выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души. Если вес возвращается – значит мы живем не той жизнью, о которой мечтаем. Пока так будет продолжаться, мы не сможем сохранять форму. Жить своей жизнью – это внимательно относиться к своим потребностям, беречь и взращивать свои желания, слышать себя и уметь радовать. Для кого Для тех, кто хочет сохранить результат похудения, не набирать вес, при этом питаться полноценно и вкусно. Взрослая женщина выбирает одновременно вкусную, полезную и желанную еду, умеет радовать душу и в то же время заботиться о пользе для организма.

Оглавление

Группа авторов. Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Введение

Глава 1. Стоп, мне достаточно!

История Ирины

На языке психологии

Ирина. Продолжение следует

Глава 2. Стройная, потому что свободная

История Веры

На языке психологии

Вера. Продолжение следует

Глава 3. Не идеальная, а настоящая

История Елизаветы

На языке психологии

Елизавета. Продолжение следует

Глава 4. Хорошая девочка становится счастливой

История Карины

На языке психологии

Карина. Продолжение следует

Глава 5. Почему я большая, а все другие маленькие?

История Людмилы

На языке психологии

Людмила. Продолжение следует

Глава 6. Отдай свою куклу соседской девочке

История Сони

На языке психологии

Соня. Продолжение следует

Глава 7. Уйти нельзя остаться

История Екатерины

На языке психологии

Екатерина. Продолжение следует

Глава 8. Научи меня не чувствовать

История Марии

На языке психологии

Мария. Продолжение следует

Глава 9. Мир безопасен, или Разреши себе стать стройной

История Ксении

На языке психологии

Ксения. Продолжение следует

Глава 10. Конфета украла твою мечту

История Ларисы

На языке психологии

Лариса. Продолжение следует

Глава 11. Битва с исполином, или Почему не стоит выходить на ринг с профессиональным боксером

История Валерии

На языке психологии

Валерия. Продолжение следует

Глава 12. Еда будет всегда

История Марины

На языке психологии

Марина. Продолжение следует

Глава 13. Метод аквалангистов

История Антонины

На языке психологии

Антонина. Продолжение следует

Заключение

Отрывок из книги

Эта книга родилась по просьбе моих клиенток и на основе их историй, которые я собираю более 10 лет. Практика показывает, что не так трудно похудеть, как сохранить достигнутый результат.

Сегодня существует огромное множество курсов, тренингов, марафонов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Это востребованная, понятная и не очень сложная технология с достижимым и хорошо измеряемым результатом. Но только немногие программы уделяют внимание процессу его закрепления. А таких, в которых бы участвовали уже похудевшие женщины, стремящиеся научиться жить в стройном теле, я не знаю вовсе.

.....

Категоричным посланием «Я здесь главный, а ты – никто» полностью стираются границы подростка, его право на точку зрения, провозглашается абсолютная родительская власть. Ребенок забирает во взрослую жизнь установку: «Мое мнение и я сам совершенно неважны; чем меньше я высовываюсь, тем безопаснее мое существование». Когда ребенка унижает самый близкий человек, это мощно отражается на его самооценке. Значимому взрослому мы верим безоговорочно, без критики. Очень многие ограничивающие убеждения, рефреном звучащие в нашей голове, – это фразы, которые мы услышали и усвоили от своих родителей в детстве.

В момент агрессии, причинения психологической и физической боли психика подростка работает в особом режиме: каждое брошенное родителем негативное слово становится своеобразным «якорем», уничижающие убеждения формируются мгновенно и закрепляются на десятилетия, а иногда и на всю жизнь.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Подняться наверх