Оглавление
Группа авторов. Психотерапия наизнанку
Об авторе
Введение
Часть 1. Психика. Глава 1. Что изучает психология
Психика
Личность
Темперамент
Акцентуации характера
Глава 2. Что нас формирует: возрастные этапы развития человека
Биологические факторы развития
Социальные факторы развития
Источник психологических травм
Глава 3. Психотерапевтическая норма и девиации
Психотерапевтическая норма
Девиации и их влияние на личность и общество
Положительные девиации
Глава 4. Психические и личностные расстройства
Как понять, что у вас расстройство?
Расстройства на спектре
Глава 5. Страхи и сомнения
Сознательные страхи
1. «Я же не псих»: страх перед диагнозом и стигматизацией
2. «Психотерапия – не для таких, как я»: иллюзия, что помощь доступна только избранным
3. «Психотерапия – только для девушек, потому что это про эмоции»: гендерные предубеждения
4. «Сразу на учёт, в психушку и на таблетки»: мифы о последствиях терапии
5. «Я стану зависим от психолога»: опасения перед утратой контроля
6. «Станет только хуже»: опасение, что терапия откроет старые раны и усугубит состояние
7. «Не хочу выглядеть как идиот»: страх выглядеть глупо перед специалистом
8. «Сейчас не до этого»: иллюзия, что для работы над собой нужен идеальный момент
9. «Это не стоит таких денег»: сомнение в эффективности и финансовой оправданности терапии
Бессознательные страхи
1. Страх встречи с самим собой
2. Страх изменений
3. Страх близости и предательства
4. Стыд. Стыдно делиться личным с незнакомцем
Глава 6. Зачем обращаться к психологу-психотерапевту
5. Формирование распорядка жизни
4. Избавление от расстройств и отклонений
3. Социальная адаптация
2. Улучшение качества жизни
1. Удовлетворённость, гармония, счастье
Часть 2. Психотерапия. Глава 1. Виды психотерапии: область, подход, модальность
Области психотерапевтической практики
Подходы в психотерапии
Модальности в психотерапии
Глава 2. Мракобесие и псевдонаука: гадания, астрология и другие ловушки
Почему эзотерика работает
Опасности увлечения эзотерикой
Как совмещать веру и здравый смысл
Как эзотерика культивирует инфантилизм
Психотерапия: осознанность и ответственность
Развод на деньги в психологии и «быстрое решение» проблем
Псевдопсихология под маской науки
Глава 3. Признаки непрофессионального поведения психолога
Нарушение этических норм
Личностные особенности и поведение психолога
Нарушение профессиональных границ
Как действовать, если вы заметили признаки непрофессионализма
Глава 4. Что такое психотерапия и как она работает
1. Сочувствие, принятие и поддержка
2. Анализ и осознание
3. Трансформация
Анализ трёх сфер жизни
Как понять, что психотерапия эффективна
Глава 5. Виды психотерапии по длительности
1. Психологическое консультирование
2. Психокоррекция
3. Длительная глубинная психотерапия
Как выбрать подходящий формат?
Глава 6. Пять разделов эффективной психотерапии
Консультирование
Домашние задания
Изучение
Самоанализ
Образ жизни
Глава 7. Тайм-менеджмент и психическое здоровье
Психотерапия начинается с тайм-менеджмента
Как тайм-менеджмент помог мне в адаптации ПРЛ
Часть 3. Как найти и выбрать психотерапевта. Глава 1. Психотерапевт: врач или психолог? Отличия от смежных специальностей
Проблемы медицинской психотерапии
Гуманитарная психотерапия и её отличие от психиатрии
Зачем совмещать психотерапию и фармакотерапию?
Глава 2. Виды психологов и психотерапевтов в России
Классификация по подходу к работе
Психотерапевтический подход
К кому я рекомендую обращаться
К кому я не рекомендую обращаться
Глава 3. Как выбрать подходящего специалиста
Очно или онлайн?
Поиск профессионалов: рекомендации, соцсети, поисковик, платформы, ассоциации
Оценка образования и научной степени
Личная терапия психотерапевтов
Компетенции и модальности
Отзывы
Публичные материалы
Красные флаги на сайте психолога или его личной странице
Глава 4. Цена: из чего складывается цена на услуги, какую выбрать, как распределить бюджет на терапию
Сколько стоит стать психотерапевтом
Какие ещё факторы влияют на стоимость услуг психотерапевта
Как распределить бюджет на терапию
Мифы и заблуждения о стоимости психотерапии
Глава 5. Первый шаг: обращение к психологу
Первичное обращение
Предварительное собеседование
Первая консультация
Как сэкономить время и деньги
Список полезной литературы
Как сформировать запрос на психотерапию
Резюме: зелёные флаги
Заключение
