Оглавление
Группа авторов. Навыки быстрого восстановления. Как найти силы после выгорания
Введение
Глава 1. Что такое выгорание на самом деле
Глава 2. Невидимые симптомы: распознавание первых сигналов
Глава 3. Точка невозврата: когда ресурсы на нуле
Глава 4. Почему выгорают даже сильнейшие
Глава 5. Цикл восстановления: как происходит перезапуск энергии
Глава 6. Мозг под давлением: что происходит в голове при выгорании
Глава 7. Первые шаги к исцелению: тишина, покой и принятие
Глава 8. Пространство для себя: важность границ
Глава 9. Тело помнит всё: физические практики возвращения к себе
Глава 10. Сон и питание как основа энергии
Глава 11. Восстановление через движение: сила тела, сила воли
Глава 12. Ментальное восстановление: очистка сознания от шума
Глава 13. Перезагрузка через тишину: медитация, дыхание, покой
Глава 14. Эмоции и внутренний диалог: кто говорит в вашей голове
Глава 15. Смысл жизни и потеря мотивации: как вернуть огонь
Глава 16. Люди вокруг: окружение, которое или лечит, или ломает
Глава 17. Цифровой детокс: как технологии крадут силы
Глава 18. Возвращение к себе: ритуалы внутренней силы
Глава 19. Как жить после восстановления: новое качество жизни
Глава 20. Система устойчивости: создаём личную карту энергии
Глава 21. Жизнь в балансе: философия бережного отношения к себе
Заключение
