Оглавление
Группа авторов. Воспитай в себе стоика: Как мудрость Марка Аврелия, Эпиктета и Сократа поможет преодолеть трудности жизни
Предисловие
Введение
Глава 1. Стоицизм и эмоциональная устойчивость
Насколько вы стоик?
«Где найти такого человека, как Сократ?» Происхождение стоицизма
Стоицизм с маленькой буквы
Стоицизм и когнитивно-поведенческая терапия
Что такое устойчивость?
Почему устойчивость так важна
Резюме
Глава 2. Парадокс контроля и его разрешение при помощи стоических практик
Почему мы хотим все контролировать
«Don’t Worry, Be Happy!»: будьте безразличными к тому, что не имеет значения
Если судьбе будет угодно («Все в руках Божьих»)
Совладайте с тревогой, пока она не совладала с вами
Толерантность к неопределенности
Резюме
Глава 3. Добродетели и ценности
Почему важны ценности и добродетели
Мудрость
Справедливость
Мужество
Умеренность
«Познай себя»: какую жизнь вы хотите прожить?
Выбор своего мудреца
Резюме
Глава 4. Жить как стоик
Сократ бросает вызов миру
Переход в режим мудреца
Прогресс, а не совершенство
Стоическая осознанность
Как Марк Аврелий стал Марком Аврелием
Чему Эпиктет научился у Музония
Преодоление препятствий на пути прокоптона
Резюме
Глава 5. От долженствования к принятию
Отсюда только в гору: сизифов труд
Жизнь в согласии с природой
Amor fati
Радикальное принятие
Как быть с тем, что трудно принять
Резюме
Глава 6. Терпимость к дискомфорту и уменьшение страданий
Катон Младший: экспозиция стресса[27] и правильные поступки
Музоний Руф и важность практики
Развитие навыков стресс-толерантности
«Вид сверху»
Проблемы с принятием дискомфорта
Premeditatio malorum
Memento mori
Практика отпускания
Резюме
Глава 7. От критики к состраданию
Сострадание
Непредвзятость по отношению к себе и другим
Мнения и факты
Основы сострадательного понимания
Культивирование самосострадания
Резюме
Глава 8. Стоические навыки межличностного общения
Стоическая взаимосвязанность
Поведенческая интолерантность: фрустрация, обусловленная действиями вне кругов взаимосвязанности
Отношения: вид сверху
Остаться или уйти?
Эпиктетов метод двух ручек
Как извиниться
Устанавливаем границы, как римский император
Ассертивная коммуникация
Как сказать «нет»
Решение межличностных проблем
Резюме
Глава 9. Мыслить как Сократ: преодоление двойного невежества
Базовые предположения
Сократический подход к групповым дискуссиям
Сократ и псевдо-Сократы
Сократический метод
Резюме
Глава 10. Сам себе Сократ: применение сократического метода для решения проблем
Самостоятельное использование сократического метода
Резюме
Источники
Об авторах
