Сила Тишины: Остановка Внутреннего Диалога

Отрывок из книги

Вечный собеседник: Что такое внутренний диалог?

Дорогие друзья, давайте заглянем внутрь себя. Что вы там слышите? Для большинства из нас это непрекращающийся поток мыслей, образов, воспоминаний, планов, суждений, беспокойства, а иногда и обрывки песен. Это и есть ваш внутренний диалог – ваш вечный собеседник. Он сопровождает нас с момента пробуждения и до тех пор, пока мы не погрузимся в сон, а порой даже проникает в наши сновидения. Некоторые называют это "мыслемешалка", "умственная жвачка" или "радио в голове", которое никогда не выключается.

.....

Теперь, когда мы понимаем важность тишины, давайте начнём с первого, фундаментального шага – осознанного прослушивания внутреннего диалога. Прежде чем мы сможем что-то изменить, нам нужно понять, что именно мы меняем. Эта практика не ставит целью остановить мысли сразу; её цель – развить навык наблюдения за ними, осознания их природы и отделения себя от них. Это как если бы вы впервые включили радио и начали слушать, что там передают, вместо того чтобы просто быть поглощённым звуком.

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит в течение 5-10 минут. Вы можете сидеть, лежать или даже стоять, главное – чтобы вам было комфортно. Закройте глаза или опустите взгляд, если это помогает сосредоточиться.

.....