Оглавление
Группа авторов. Будь здоровым сейчас! Полная система восстановления организма детей и взрослых за 1 месяц. Вся полная информация об оздоровлении, питании и витаминах
Марина Юрьевна Римарчук. Будь здоровым сейчас! Полная система восстановления организма детей и взрослых за 1 месяц. Вся полная информация об оздоровлении, питании и витаминах
Введение
Глава 1. Как питаться рационально и без стресса. Вода – главный ингредиент в рационе
Что такое pH воды?
Функции живой отрицательной воды
Как мы делаем отрицательную воду дома?
Ты – то, что ты ешь. И это не просто такое выражение
Какое должно быть питание?
Мы привыкли так питаться, но так не нужно
Про белки, жиры, углеводы
Про углеводы и инсулинорезистентность
Про белки, их важность и употребление
Симптомы недостатка белка
Сколько нужно употреблять белка
Пример получения белка организмом в течение дня
Важность жиров для организма
Какие жиры правильные?
На каких маслах можно жарить
Жир должен быть везде!
Для тех, кто боится холестерина
Почему клетчатка играет важную роль для организма
Соль и кислотно-щелочной баланс
Заряжаем свой организм. Сколько нам нужно энергии в сутки?
Как рассчитать калории
Средние величины основного обмена взрослого населения России (ккал / сут)
Здоровый режим питания
Правильный ужин – правильное окончание дня!
Немного об алкоголе
Психологический фактор влияния на здоровье
Эмоциональный и физический голод
Нужно ли носить еду с собой?
Уважайте свою еду
Глава 2. Какие витамины нам нужны и зачем? Как их правильно пить? Понятие витаминов и их свойства
Химическая классификация витаминов
Функциональная классификация
Источники витаминов
Что может произойти при дефицитах витаминов?
Минералы. Зачем они нужны
Как правильно принимать витамины
А теперь о том, почему эти добавки нужно пить каждый день. Почему они так важны?
Как правильно смешивать витамины и минералы между собой?
Когда пить витамины
Где содержатся витамины и минералы?
Немного о минералах
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей
Нормы физиологических потребностей в витаминах для женщин
Нормы физиологических потребностей в минеральных веществах для женщин
Потребности в витаминах и минеральных веществах женщин в период беременности и кормления ребёнка
Нормы физиологических потребностей в витаминах для мужчин
Глава 3. Восстановление организма по системной программе очищения. Зачем и кому это нужно?
Программа для взрослых
Водный режим
Первый этап очищения. Ощелачивание и подготовка к следующим этапам
Почему мы сразу подключаем артишок или репейник для печени и желчного?
Второй этап программы. Антипаразитарно-противовоспалительный
Третий этап. Антигрибковый
Четвертый этап. Восстановление функций печени
Пятый этап. Очищение и восстановление лимфосистемы
Шестой этап. Восстановление микрофлоры кишечника
Восстановление после очищения организма
Жизнь и питание после очищения организма
Программа для детей
Ощелачивание организма
Первый этап. Антипаразитарный, противовоспалительный (для детей от 3 лет)
Второй этап. Восстановление лимфатической системы
Третий этап. Поддержка микрофлоры кишечника
Четвёртый этап. Восстановление добавками (дозировки по возрасту приведены выше в таблицах)
Глава 4. Как лечиться без лекарств. Самые эффективные растительные и другие натуральные средства от ОРВИ, кашля, насморка, высокой температуры
Природные антибиотики и антиоксиданты против вирусов и бактерий
При кашле сухом, влажном и затяжном
При аденоидах, рабочая схема, для детей с 3 лет. 15 дней месяца:
При отитах и других ушных воспалениях
При хроническом тонзиллите. Схема лечения
Как снижать температуру
Антигрибковая программа. Пошаговая рабочая система избавления от любых грибков в организме
Питание на время очищения от грибков
Первый этап антигрибковой программы
Второй этап. Антигрибковое очищение
Третий этап. Восстановление функций печени
Четвертый этап. Очищение и восстановление лимфосистемы
Пятый этап. Восстановление микрофлоры кишечника
Восстановление после очищения организма
Глава 5. Восстановление организма при разных проблемах со здоровьем. Восстановление щитовидной железы
Гипофункция щитовидки
Гиперфункция щитовидки
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Оздоровление при отравлении, болях в ЖКТ, гастрите и воспалениях
Оздоровление при геморрое
Плохое зрение. Коррекция
Коррекция работы почек
Коррекция работы печени
Сердце и сосуды. Главные компоненты для восстановления
Глава 6. Подготовка женщины к беременности. Поддержка организма во время беременности и после родов
Подготовка к беременности. Очищение по программе органов ЖКТ
Применение витаминов и минералов в разных триместрах беременности при нормально протекающей беременности
Для поддержания здоровья после беременности
Лечение симптомов ОРВИ, гриппа при беременности:
Подготовкак беременности. Витамины, добавки и питание
Глава 7. Восстановление женской гормональной системы с применением растений. И что значит «уважать цикличность своей природы»?
Нарушения женского цикла
Гормональный дисбаланс
Инфекционные заболевания
Откуда ноги растут?
Оздоровление при инфекционных заболеваниях
Примеры рецептов для внутреннего применения при инфекционных заболеваниях
Наружное применение трав при инфекционных заболеваниях
Пример оздоровительной программы при кандидозе в дополнение к противогрибковому очищению
Как справиться с климаксом и долго оставаться молодой?
Глава 8. Дополнительные рабочие рекомендации, проверенные годами
Глава 9. Питание детей
Пищеварение младенцев и безопасность пищи
Потребность ребенка на разных стадиях роста. Энергия и калорийность. Витамины и минералы
Разнообразие рациона и режим
Значение воды в организме детей
Важность распределения пищи в течение дня
Как окружение влияет на питание вашего ребенка
Хороший и плохой аппетит. Это как?
Готовим вместе с ребенком
Планируем меню и покупки с детьми
Дефицит железа у ребенка. Низкий гемоглобин
К чему приводит железодефицит
Как повысить гемоглобин у ребенка, поднять ферритин?
От всего сердца
