Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Дисклеймер
Стань стройной за 7 дней: Лёгкий старт без голодовок
Новый подход к похудению
Ключевые особенности программы
Глава 1 Введение
Добро пожаловать в программу!
Часть комплексной системы
Первые заметные изменения
Уверенность в своих силах
Глава 2 Почему это работает
Наша программа основана на научно доказанных принципах
Глава 3 Как рассчитать свою норму калорий
Базовая формула для женщин
Учитываем активность
Пример расчёта
Глава 4 Как проходит жиросжигание
День 1
День 3
День 5
Глава 5 Список покупок на 7 дней
Белки
Крупы и злаки
Овощи и фрукты
Дополнительные продукты
Глава 6 Меню по дням
Важно: как работать с меню по дням
Также учти, что
День 1
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1030—1130 ккал
День 2
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1200 ккал
День 3
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1150 ккал
День 4
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1150 ккал
День 5
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1150 ккал
День 6
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1150 ккал
День 7
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за финальный день: ~1000—1100 ккал сбалансированного питания
Глава 7 Осознанное питание и режим сна
Глава 8 Часто задаваемые вопросы
Глава 9 История автора
Глава 10 Отзывы участниц прошедших курс
Мария, 34 года
Алина, 29 лет
Светлана, 45 лет
Татьяна, 39 лет
Екатерина, 42 года
Настя, 31 год
Ольга, 26 лет
Ирина, 53 года
Глава 11 Мотивация
Твой единственный соперник
Начни сейчас
Стойкость приносит результаты
Глава 12 Заключение
Освоила искусство здорового питания
Ощутила лёгкость и прилив сил
Заложила фундамент новых привычек
Глава 13 Об авторе
Владислав Ильченко
Я автор серии
Глава 14 Новый старт: путь продолжается
Что ты сделала за эти 7 дней
А теперь внимание: статистика
Продолжи путь с 14-дневной программой, где
Следующая остановка: Стань стройной за 14 дней