Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Часть 1: Почему мы сидим? Анатомия бездействия
Глава 1: Враг внутри: Страх, перфекционизм и паралич анализа. Как мозг саботирует наши начинания. Иллюзия «еще не готов»
Глава 2: Прокрастинация: Не лень, а защита. Виды прокрастинации, триггеры, почему «сделаю позже» никогда не наступает. Научный взгляд
Глава 3: Перегрузка и туман: Когда слишком много идей = ноль действий. Как информационный шум и отсутствие фокуса парализуют
Глава 4: Миф о «волшебном пинке» и «правильном моменте». Почему мотивация приходит *после* старта
Часть 2: Инструменты запуска: Как сдвинуться с мертвой точки СЕГОДНЯ
Глава 5: Сломай задачу: Магия микрошагов. Как превратить «Эверест» в цепочку маленьких, нестрашных холмиков. Техника «5-минутного старта»
Глава 6: Правило «Сначала действуй, потом думай». Как обойти сопротивление мозга. Роль импульса
Глава 7: Дедлайн – твой лучший друг (даже если он искусственный). Как ставить «точки невозврата» и создавать ответственность
Глава 8: Очисти пространство: Физическое и цифровое. Как хаос создает когнитивную перегрузку и саботирует действие
Глава 9: «Если не сейчас, то когда?» Фокус на цене бездействия
Часть 3: Двигатель прогресса: Как не сбавить темп
Глава 10: Фокус – твой суперскилл. Глубокая работа, управление энергией и война с цифровым вампиризмом
Глава 11: От системы к цели. Философия устойчивого движения
Глава 12: Топливо для движения: Энергия и восстановление. Нейрофизиология устойчивой продуктивности
Глава 13: Празднуй маленькие победы. Нейрохимия прогресса и искусство самолегитимации
Часть 4: Преодоление препятствий: Что делать, когда все равно трудно
Глава 14: Страх ошибки: Когнитивная перестройка. От катастрофизации к нейропластичности
Глава 15: Кризисы и откаты. Как встать после падения и превратить срыв в трамплин
Глава 16: «А что скажут люди?» Как отключить шум и активировать внутренний компас
Глава 17: Дни нулевой мотивации: как действовать, когда ресурс на -10
Часть 5: Действие как образ жизни
Глава 18: От реактивности к проактивности. Как перестать тушить пожары и начать создавать желаемое
Глава 19: Гибкость и адаптивность. Как действовать, когда мир в огне
Глава 20: Действие без героизма: Сила постоянства. Почему микро-усилия побеждают редкие подвиги
Глава 21: Твой 30-дневный вызов: от идеи к результату