Описание книги
Этот мануал – всеобъемлющее руководство по правильному потреблению воды, раскрывающее ее фундаментальную роль в поддержании здоровья и жизнедеятельности организма. Мы детально рассматриваем, как рассчитать индивидуальную норму потребления, учитывая такие факторы, как вес, активность, климат и состояние здоровья. Особое внимание уделяется признакам обезвоживания и способам их своевременного распознавания. Мануал развенчивает популярные мифы о воде, объясняет, что считать “водой” (включая чай, кофе, супы), и предлагает практические советы по формированию здоровых питьевых привычек, особенно для спортсменов, беременных женщин и в период болезни. Вы узнаете, как вода влияет на все системы организма – от пищеварительной и сердечно-сосудистой до нервной и кожной, а также получите ответы на часто задаваемые вопросы, чтобы вы могли осознанно подойти к своему гидратационному режиму и улучшить общее самочувствие.