Описание книги
«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» – это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день.
Вместо сухой теории – живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает.
Эта книга научит вас:
• замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение,
• разрывать круг навязчивых мыслей,
• восстанавливать силы через сон, питание и движение,
• использовать благодарность и поддержку близких как ресурс,
• принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни.
Спокойствие – это навык, которому можно научиться. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к внутреннему равновесию.