Описание книги
Этот практический мануал раскрывает чувство юмора как мощный инструмент психологической устойчивости, снижения стресса и обретения жизненной легкости. Вы узнаете, как юмор создает защитную дистанцию, меняет физиологию стресса и укрепляет социальные связи. Основное внимание уделяется навыку находить смешное в сложных ситуациях без обесценивания – через поиск абсурда, контрастов и фокус на процессе. Вторая ключевая часть – развитие самоиронии и легкости с помощью конкретных практик: ведения «дневника забавностей», игры с перспективой, освоения искусства рассказывать о неудачах с юмором («камео харм») и осознанного окружения себя юмором. Мануал содержит важные предостережения о границах уместного юмора и подчеркивает, что это навык, который можно развить для более гибкого и радостного восприятия себя и мира.