Оглавление
Группа авторов. Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения
Пролог. Практика отказа изменила мою жизнь
Глава 1. Почему я не могу сказать о том, что мне что-то не нравится?
01. Жизнь, в которой вы хотите для всех быть хорошим
02. Отказ тоже нужно практиковать
03. Не беритесь за невозможное
04. Сложнее всего иметь дело с просьбами от близких людей
05. Попросив однажды, попросят дважды
06. Если вы не научитесь говорить «нет», то утонЕте в ненависти
Глава 2. Причина, почему вы больше не можете жить, постоянно всем угождая
01. В какой момент вы потеряли способность говорить «нет»?
02. Времена, когда исключительная доброта оборачивается против вас
03. Вы единственный, кто помнит о причиненной вам боли
04. Тем, кто боится говорить «нет»
05. Почему вы чувствуете бессилие?
06. Нет ничего глупее, чем неумение сказать «нет»
07. Прибегать к отказу необходимо даже в отношениях между родителями и детьми
Глава 3. Искусство говорить «нет» для «правильных» людей
01. Быть немного эгоистом – это нормально
02. Это нормально – когда вас критикуют
03. Как сказать «нет», не чувствуя, что вы кого-то отвергаете
04. Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами
05. Создайте свои собственные критерии отказа
06. Как отвергнуть кого-то, чтобы повысить свою самооценку
07. Как прийти к отказу
Глава 4. Отказ – это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств
01. Пришло время перестать страдать в одиночку
02. Избавляйтесь от страха отказа постепенно
03. Если вы делаете кому-то приятно, это не значит, что другой человек тоже должен делать что-то в ответ
04. Я сам виноват в несправедливости к себе
05. Попрощайтесь с людьми, которые усложняют вашу жизнь
Эпилог. Ваша настоящая жизнь начинается сейчас
