Оглавление
Группа авторов. ТВОЁ ТЕЛО СВЯЩЕННО
Предисловие
Примечание для читателя
Как пользоваться этой книгой
Введение
1. Огромная невидимая проблема
2. Симптомы и расстройства, вызванные сексуальным насилием
Двенадцать токсичных персонажей, которые живут внутри вас, и лекарства для их исцеления
3. Как проявляется эмоциональная травма
4. Ты не одинока, ты не неправильная, ты не сумасшедшая
Ты достойна
5. Упражнение 1. Заземление
6. Чему животные учат нас о травмах: реакции, триггеры, восприятия
7. Упражнение 2. Как справляться с триггерами, воспоминаниями и с тяжелыми эмоциями
8. Упражнение 3. Осознанное дыхание
9. Как травма проявляется на физическом уровне с точки зрения нейробиологии
10. Глубокое слушание тела
11. Упражнение 4. Направляем внимание внутрь
12. Нарушение личных границ
13. Упражнение 5. Почувствуй свои личные границы
14. Упражнение 6. Право говорить НЕТ
15. Упражнение 7 – Обретение безопасности в теле
16. Учения шаманизма
17. Диссоциация и потеря фрагментов души
18. Токсичные отношения: почему я не могу остановиться?
Как распознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях?
19. Как разрешить абьюзивные отношения
Как отличить свою ответственность от ответственности партнёра в отношениях
20. Домогательства в терапевтической, медицинской, религиозной и духовной сферах
21. Упражнение 8. Исцеляющее путешествие с шаманским бубном
22. Упражнение 9. Дышащий живот
23. Насилие в детстве
25. В случае насилия со стороны членов семьи, друзей или знакомых
25. Упражнение 10. Водопад чистой воды
26. Сложные отношения с родителями
27. Упражнение 11. Солнце и Луна
28. В случае насилия со стороны незнакомцев, партнеров или бывших партнеров
29. Межпоколенческие травмы
30. Это действительно произошло, или это просто мой ум?
Обычная память, травматическая память
Самскара, травмы и эволюция души
31. Садомазохизм: боль, связанная с удовольствием
32. Зависимость от порнографии
Порно – отнюдь не безобидная вещь
Как порнография наносит вам вред
Что происходит с вашим мозгом во время употребления порно
Энергетические и духовные аспекты порнозависимости
33. Проституция это отнюдь не древнейшая профессия
Истинные причины порнографии и проституции
Понять порно и проституцию, чтобы искупить себя
34. Упражнение 12. Очищение солнечным светом
35. Прощение
Обида, месть и проклятия
Почему это случилось со мной?
Как можно простить того кто тебе сделал больно?
История из Древней Индии:
36. Здоровая сексуальность
Вернуться к изначальной спонтанности
Внутренний ребенок
37. Упражнение 13. Восстановление внутреннего ребенка
38. Заключение и полезные наставления
Что делать, чтобы обрести внутренний покой и иметь больше энергии в повседневной жизни
Девять вещей, от которых нужно отказаться, и одна, которую нужно делать, чтобы сделать свою жизнь успешной
Простые шаманские ритуалы для улучшения твоей жизни
Как понять, что ты продвигаешься на пути исцеления
Посвящается тем, кто сталкивается со своими темными сторонами на пути осознанности – и особенно ученикам и клиентам нашей школы
И наконец, пожелание
Контакты и подробная информация
Большая просьба
Библиография и ссылки
