Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
1 неделя. Хочу и могу
День 1. Понедельник. Подготовка к марафону
День 2. Вторник. Чего я хочу? Почему важно мечтать
День 3. Среда. Сферы моей жизни
День 4. Четверг. Рисуем колесо развития
День 5. Пятница. Выбираем приоритеты
День 6. Суббота. Ставим цели
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
2 неделя. Фокусируем внимание
День 1. Понедельник. Почему важен фокус внимания
День 2. Вторник. Трекер привычек
День 3. Среда. Техника благодарности
День 4. Четверг. Организуем пространство вокруг себя
День 5. Пятница. Ежедневные ритуалы
День 6. Суббота. Заключаем договор с собой. Даем обещания и готовим поддержку
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
3 неделя. Мотивация, работа мозга, новые нейронные связи
День 1. Понедельник. Мозг – наш друг или враг?
День 2. Вторник. Предубеждения и установки
День 3. Среда. Страхи и комплексы
День 4. Четверг. Новые нейронные связи
День 5. Пятница. Почему важно действовать сразу. Мотивация и сила воли. Гормоны
День 6. Суббота. Лень и прокрастинация
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
4 неделя. Наша одежда – Помощник в достижении цели
День 1. Понедельник. По одежке встречают и провожают. Как складывается впечатление о нас
День 2. Вторник. Имидж
День 3. Среда. Мода и стиль
День 4. Четверг. Айсберг нашего гардероба
День 5. Пятница. Как с помощью одежды достигать поставленных целей
День 6. Суббота. Как правильно разобрать гардероб
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
5 неделя. Моя единственная. Разбираемся с собой. Со своими страхами, предубеждениями
День 1. Понедельник. Кто я в общении с собой – родитель, взрослый, ребенок
День 2. Вторник. Я не эгоистка. Я себя люблю
День 3. Среда. Все хорошие девочки попадают в рай
День 4. Четверг. Письмо себе
День 5. Пятница. Ваш внутренний темный ребенок
День 6. Суббота. Ваш внутренний светлый ребенок
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
6 неделя. Эмоции
День 1. Понедельник. Как рождаются эмоции
День 2. Вторник. Эмоциональный интеллект
День 3. Среда. Эмоции и психосоматика
День 4. Четверг. Эмоциональный дневник
День 5. Пятница. Как работать с нашими эмоциями
День 6. Суббота. Точка опоры
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
7 неделя. Жизнь в обществе. Семья, дети, друзья, окружение
День 1. Понедельник. Личные границы
День 2. Вторник. Родитель. Ребенок. Взрослый
День 3. Среда. Преследователь – Жертва – Спасатель
День 4. Четверг. Я всем должна!
День 5. Пятница. Принципы позитивного общения
День 6. Суббота. Все люди разные. Я – окей и ты – окей
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
8 неделя. Здоровье и красота
День 1. Понедельник. Что такое здоровье
День 2. Вторник. Как прожить долгую и счастливую жизнь
День 3. Среда. Составляем персональное колесо красоты и здоровья
День 4. Четверг. Здоровые привычки, режим дня
День 5. Пятница. Зависимости и мотивации
День 6. Суббота. Я принимаю себя и свое тело
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
9 неделя. Саморазвитие, любимое дело, успех
День 1. Понедельник. Развитие – обязательное условие жизни
День 2. Вторник. Почему важно заниматься любимым делом
День 3. Среда. Успешный успех и счастливое счастье. Почему важно быть собой
День 4. Четверг. Почему важно выходить из зоны комфорта
День 5. Пятница. Как все успевать
День 6. Суббота. Хочу быть успешной! Как пройти свой путь. Пирамида Дилтса
День 7. Воскресенье. Отдыхаем. Подводим итоги. Планируем следующую неделю
9,5 неделя. Создаем поддерживающую среду и подводим итоги
День 1. Понедельник. Цветик-семицветик. Создаем поддерживающую среду
День 2. Вторник. Подводим итоги марафона и работаем с нашей метафорой
День 3. Среда. Создаем копилку желаний
День 4. Четверг. Время себя похвалить и выбрать подарки
Заключение
Список используемой литературы
Об авторе