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Alexeï Goldmann. RÉINITIALISER VOTRE CERVEAU APRÈS 40 ANS
Chapitre 1: Votre cerveau après 40 ans: non pas un déclin, mais de nouvelles opportunités!
Chapitre 2: Les fondations de la réinitialisation: Le sommeil, votre meilleur allié
Chapitre 3: Le “carburant” d’un esprit clair: bien nourrir son cerveau
Chapitre 4: Mouvement = Pensée: comment l’activité physique recharge le cerveau
Chapitre 5: Entraîner l’attention: La concentration est un muscle
Chapitre 6: Une mémoire en forme: techniques simples et efficaces
Chapitre 7: Il n’est jamais trop tard pour apprendre: Les nouvelles compétences, un “exercice” pour le cerveau
Chapitre 8: Le stress sous contrôle: comment protéger le cerveau de la “corrosion”
Chapitre 9: Les “vitamines” sociales: pourquoi les relations sont essentielles au cerveau
Chapitre 10: La Pleine Conscience (Mindfulness) pour une clarté quotidienne
Chapitre 11: L'énergie de l’intérieur: gérer ses ressources
Chapitre 12: La Détox Numérique: protéger son attention et son sommeil
Chapitre 13: Les habitudes “ancres”: par où commencer et comment tenir bon
Chapitre 14: Les obstacles sur la route: que faire quand la motivation est à zéro
Chapitre 15: Votre chemin vers l’avant: Intégration et jouissance des résultats