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Alexei Goldmann. PRATIQUES DE PLEINE CONSCIENCE
Introduction: Pourquoi ce silence vous est-il nécessaire?
Chapitre 1: Votre ancre principale – La Respiration
Chapitre 2: Le monde autour: Réveillez vos sens
Chapitre 3: Votre corps, ici et maintenant
Chapitre 4: Les pensées ne sont que des pensées
Chapitre 5: Accueillir les émotions avec bienveillance
Chapitre 6: La pleine conscience dans la routine: changer sa vie en se brossant les dents
Chapitre 7: Votre esprit est comme le ciel: La météo va et vient
Chapitre 8: Stress? Faites une pause et respirez
Chapitre 9: Pensées et émotions difficiles: comment les apprivoiser?
Chapitre 10: Communication consciente: Écouter pour de vrai
Chapitre 11: Trouver la joie dans les petites choses
Chapitre 12: L’auto-compassion: Votre ami intérieur
Chapitre 13: Quand tout va mal: Pratiquer dans le chaos
Chapitre 14: Votre boussole personnelle de pleine conscience: Et après?