Без паники! Как справляться с тревогой, когда она захватывает
Автор книги: Группа авторовid книги: 3545302Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0199 руб.(2,45$)Купить и читать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 16+Оглавление
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Иногда тревога приходит не для того, чтобы разрушить, а чтобы напомнить – ты жив.
Она стучит в сердце, сбивает дыхание, заставляет искать воздух, где, кажется, нет выхода.
Но за этим хаосом всегда скрывается зов – возвращение к себе, к покою, который был внутри всегда.
Эта книга – не о том, как «побороть страх» или «стать сильнее».
Она о том, как перестать бежать. Как услышать тишину под шумом мыслей.
Как позволить себе дышать, чувствовать, быть.
С каждой страницей – меньше борьбы и больше доверия.
Меньше контроля и больше жизни.
Меньше тревоги – и больше тебя настоящего.
Открой её тогда, когда сердце бьётся слишком быстро.
Возможно, именно в этих словах ты услышишь свой первый спокойный вдох.
Оглавление
Группа авторов. Без паники! Как справляться с тревогой, когда она захватывает
Глава 1. Когда сердце бьётся слишком быстро
Глава 2. Корни страха
Глава 3. Разговор с внутренним критиком
Глава 4. Круг тревоги: как он формируется
Глава 5. Осознанность как противоядие
Глава 6. Сила дыхания
Глава 7. Эмоции, которым не дали слова
Глава 8. Когда разум против тебя
Глава 9. Телесная память страха
Глава 10. От гиперконтроля к доверию
Глава 11. Принятие неопределённости
Глава 12. Роль окружения
Глава 13. Цифровой шум и тревога
Глава 14. Питание и сон как основа эмоционального равновесия
