Атомные привычки. Джеймс Клир. Кратко

Отрывок из книги

В последний день второго года обучения в старшей школе Джеймса Клира ударили бейсбольной битой по лицу. Удар был настолько сильным, что у него сломался нос, произошли множественные переломы черепа и разрушились глазницы. Он потерял сознание, и его доставили в больницу на вертолете, где он впал в кому. Родители Джеймса, которые десять лет назад столкнулись с лейкемией у его сестры, снова оказались в той же больнице, но уже с другим ребенком. На следующее утро Джеймс вышел из комы, но потерял обоняние и столкнулся с выпячиванием левого глаза. Восстановление заняло месяцы, двойное зрение, проблемы с передвижением, и возвращение в бейсбол оказалось трудным. Он был исключен из основной команды, что стало для него унижением.

Поступление в университет Денисон стало поворотным моментом для Джеймса. Сосредоточившись на учёбе и спорте, он начал вырабатывать полезные привычки: ранний сон, поддержание порядка, регулярные тренировки. Эти небольшие изменения привели к значительным результатам. Он добился успехов в учёбе, получая отличные оценки, и в спорте, став капитаном бейсбольной команды и получив престижные награды. Джеймс понял, что последовательное выполнение небольших действий может привести к поразительным результатам.

.....

Автор приводит историю Брайана Кларка, который избавился от привычки грызть ногти после того, как сделал маникюр и начал гордиться внешним видом своих рук. Этот пример иллюстрирует, что привычка становится устойчивой, когда она становится частью нашей личности. Чем больше мы гордимся каким-то аспектом своей личности, тем сильнее мотивация поддерживать связанные с ним привычки.

Джеймс Клир утверждает, что настоящее изменение поведения – это изменение идентичности. Мы становимся тем, что делаем. Каждое действие – это голос за тот тип личности, которым мы хотим стать. Автор предлагает двухэтапный процесс изменения личности: решить, кем мы хотим быть, и доказать это себе небольшими победами. Он советует начинать с желаемого результата и двигаться в обратном направлении, спрашивая себя: «Кем должен быть человек, способный добиться такого результата?»

.....