Описание книги
Каждый день содержит полный рацион: завтрак, два перекуса, обед и ужин, с точными ингредиентами, граммовкой, калорийностью, временем приготовления и пошаговыми инструкциями. Особое внимание уделено:
Овощам и фруктам, богатым антиоксидантами и клетчаткой.
Рыбе и морепродуктам, источнику омега-3 жирных кислот.
Орехам, семенам и цельнозерновым продуктам, которые поддерживают здоровье сосудов и сердца.
Разнообразию рецептов, чтобы рацион был не только полезным, но и вкусным, интересным и легко применимым в повседневной жизни.
Каждый рецепт сопровождается советами по сервировке и подсказками, как максимально сохранить питательную ценность продуктов. Сборник подходит для всех, кто стремится:
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддерживать оптимальный уровень холестерина и давления.
Включить в рацион полезные и вкусные блюда без сложных ингредиентов и долгого приготовления.