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Alexej Goldman. GEOHIRN-UPGRADE AB 40
Kapitel 1: Ihr Gehirn nach 40: Kein Niedergang, sondern neue Möglichkeiten!
Kapitel 2: Das Fundament des Upgrades: Schlaf – Ihr wichtigster Verbündeter
Kapitel 3: “Treibstoff” für einen klaren Kopf: Wie wir das Gehirn richtig ernähren
Kapitel 4: Bewegung = Denken: Wie körperliche Aktivität das Gehirn auflädt
Kapitel 5: Aufmerksamkeitstraining: Fokus ist wie ein Muskel
Kapitel 6: Gedächtnis in Form: Einfache und effektive Techniken
Kapitel 7: Es ist nie zu spät zu lernen: Neue Fähigkeiten als “Trainer” fürs Gehirn
Kapitel 8: Stress unter Kontrolle: Wie Sie das Gehirn vor “Korrosion” schützen
Kapitel 9: Soziale “Vitamine”: Warum Kontakte für das Gehirn notwendig sind
Kapitel 10: Achtsamkeit (Mindfulness) für alltägliche Klarheit
Kapitel 11: Energie von innen: Wie wir mit unseren Ressourcen haushalten
Kapitel 12: Digitaler Detox: Schutz für Aufmerksamkeit und Schlaf
Kapitel 13: Ankergewohnheiten: Wo man anfängt und wie man dranbleibt
Kapitel 14: Hindernisse auf dem Weg: Was tun, wenn die Motivation bei Null ist?
Kapitel 15: Ihr Weg nach vorn: Integration und die Früchte genießen